酸奶真的可以減肥嗎-tft每日頭條

酸奶真的可以減肥嗎

健康更新时间:2024-07-06 20:16:42

酸奶是日常生活中常見的一種飲品

含有豐富的營養成分

很多人都喜歡喝酸奶

甚至用喝酸奶的方式來減肥

酸奶真的可以減肥嗎（酸奶減肥小心你可别被酸奶）1

那麼，真相到底是怎樣的？

酸奶到底要不要喝？

今天，我們就來好好扒一扒

酸奶減肥靠譜嗎？

按照國标《食品安全标準發酵乳》，嚴格意義上的「酸奶」應該分為兩大類：發酵乳和風味發酵乳。

酸奶真的可以減肥嗎（酸奶減肥小心你可别被酸奶）2

純酸奶以生牛羊乳粉為原料，經殺菌接種嗜熱鍊球菌和保加利亞乳杆菌發酵成的産品，也就是我們上面提到的發酵乳。

酸奶真的可以減肥嗎（酸奶減肥小心你可别被酸奶）3

那什麼是“風味”呢？國家規定，凡是添加劑大于兩種的，必須在包裝上寫明“風味酸乳”。

風味并不是說口味，而是在委婉地說：我們加了不少東西...為了讓酸奶更好喝，酸奶廠商必須得要加很多東西！

酸奶真的可以減肥嗎（酸奶減肥小心你可别被酸奶）4

因此添加了“風味”二字，就不能算真正的酸奶了。

事實上，某些 [風味酸乳] 或 [風味發酵乳]，添加糖量比某些碳酸飲料都高。

酸奶真的可以減肥嗎（酸奶減肥小心你可别被酸奶）5

這類産品的共同特征是隻有 30% 左右的奶成分，蛋白質隻要求 ≥ 0.7% ，跟真正的酸奶相比（蛋白質 ≥ 2.9% ）差遠了。

所以，酸奶真的能減肥嗎？對于這個問題，要區分看待，選擇正确的酸奶類型，切不可盲從。

酸奶真的可以減肥嗎（酸奶減肥小心你可别被酸奶）6

如何喝酸奶才減肥呢？

▶ 選擇喝蛋白質含量在2.3%～2.8%之間，酸奶蛋白質含量高則飽腹感強。

▶ 最佳食用量：每天1到3杯低脂或脫脂酸奶。

▶ 最好在飯後兩小時再喝，空腹飲用酸奶，會使酸奶的保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，或睡前喝，既可以滋補保健、促進消化，又有排氣通便作用。

酸奶本身是個不錯的東西

我們應該科學看待

正确選擇酸奶的話

它還是很靠譜的

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康紅蘑的功效與作用
1、現代醫學發現紅蘑菇中含有的多糖類抗癌物質，有利于身體的血液循環，降低身體中血液的膽固醇含量、從而... 2023-07-08
健康心理健康知識
1、心理健康的基本含義是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀态。2、心理健康是指一種持續... 2023-07-08
健康軍訓完怎麼白回來
1、在軍訓後可以用鹽水洗臉有利于變白，把醋和鹽用水溶解，比例是大概水/白醋/鹽＝9/3/1，用調好的... 2023-07-08
健康驢肉有肥肉嗎
1、驢肉上有肥肉，但是一般較少。驢肉中含有較多的亞油酸、亞麻酸，其含量遠遠高于豬肉、牛肉等肉類，并且... 2023-07-08
健康适合女生長期喝的茶
1、百合花+綠茶：綠茶是電腦一族用于防幅射常喝的茶。百合花的含有多種維生素和微量元素。主要功用是潤肺... 2023-07-08
健康頭發有螨蟲的症狀
1、頭皮出油變多，頭發容易變油，螨蟲晝伏夜出，昨天剛洗的頭，睡一覺起來，頭發就變得油膩軟塌塌的在頭上... 2023-07-08
健康降尿酸的兩大食物
1、芹菜：芹菜富含鉀，有很強的利尿作用，可促進尿酸排出，可謂天然的利尿劑。芹菜所含的鉀和食物纖維還有... 2023-07-08
健康東革阿裡的功效
1、補腎陽、緩解痛風、降糖、潤腸通便。2、東革阿裡是産自于馬來西亞，根部入藥，功能主要是補腎陽，腎陽... 2023-07-08
健康宮頸非典型鱗狀細胞一定就會癌變嗎?
1、非典型鱗狀上皮細胞是指不能肯定形态特征及病變性質的形态異常的鱗狀上皮細胞，是細胞病理學診斷判斷依... 2023-07-08
健康牛奶營養成分
1、供給生命營養的蛋白質，牛奶中大約含3.5%的蛋白質（人奶約1.25%），其中以酪蛋白為主，其次為... 2023-07-08
健康食鹽的作用
1、清理胃水。早晨空腹時，飲淡鹽湯1杯，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無味的現象，還能增強消化功... 2023-07-08
健康牛奶功效有哪些
1、牛奶具有鎮定安神的作用。睡前飲用牛奶有助于睡眠，可以使人快速進入夢鄉，睡一個踏實安穩的好覺。2、... 2023-07-08
健康濕疹不能吃的22種食物
1、在得了慢性濕疹後，一定要在就診的醫生的指導下進行合理的治療，在治療期間也要注意日常合理的飲食，不... 2023-07-08
健康蒲公英泡腳的好處
1、安神：睡前用蒲公英泡腳，有利于促進機體新陳代謝，還可促進排毒，從而使人放松，緩解疲勞，促進睡眠，... 2023-07-08
健康彩椒對人體的好處
1、吃彩椒可以預防心血管疾病。還能夠有效地改善黑斑、雀斑。此外，還具有消暑、補血、消除疲勞、預防感冒... 2023-07-08
健康石斛菊花的作用
1、二者搭配一起泡水有養胃生津，滋陰清熱，補腎益腦，清涼明目之功效與作用，很适合長時間呆在電腦前辦公... 2023-07-08
健康植物油的害處
1、大多數植物油非天然。日常生活中經常購買食用的植物油，比如葵花籽油、大豆油、花生油等都是經過加過的... 2023-07-08
健康女人死後都要屍檢嗎
1、在三種情況下會做屍檢，一種是有某種特别的病例，而且家屬捐獻了屍體用于醫學研究的，再就是偵破刑事案... 2023-07-08
健康保護視力的食療方法
1、西蘭花，西蘭花在衆多蔬菜當中，各種營養物質的含量是最高的。不僅含有非常多的營養元素，而且還有非常... 2023-07-08
健康銀耳羹有什麼功效
1、促進生長發育：銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益。2、美容功效：銀耳富有天然植... 2023-07-08
健康暈車了怎麼辦才會舒服點
1、新鮮生姜：在坐車途中，可以将新鮮的生姜切片之後放在手上，然後鼻孔往下聞着生姜，這種獨屬于生姜的辛... 2023-07-08
健康公開黃芪泡酒功效與副作用
1、黃芪泡酒的功效：黃芪性甘，溫，歸肺，脾經，具有，固汗止表，利水消腫，脫毒生肌之功效。黃芪和不同藥... 2023-07-08
健康困了可以睡覺嗎
1、如果很困，那麼在合适的時間和地點可以睡覺的。很困，是晚上睡眠時間不足和睡眠質量不好引起的。隻要你... 2023-07-08
健康甲狀腺癌中期什麼症狀
1、甲狀腺癌，如果随着腫瘤發展，到甲狀腺癌的中期，那可以導緻出現吞咽困難，另外可以出現聲音嘶啞，以及... 2023-07-08
健康經期可以吃火龍果嗎
1、經期的女性也是可以食用的火龍果。經期食用火龍果不但不會傷害脾胃，還能幫助女性補充身體流失的鐵元素... 2023-07-08
健康五靈脂是什麼
1、五靈脂，是鼯鼠科動物橙足鼯鼠的糞便，是一種中約。具有活血散瘀止痛的功效。2、有如下用途：血行不暢... 2023-07-08
健康感冒咳嗽吃什麼食物
1、感冒還伴有咳嗽，這段時間飲食要選擇容易消化的，同時也要選擇清淡不刺激的。平時可以吃點蘿蔔，蘿蔔可... 2023-07-08
健康濕氣重症狀
1、濕郁肌表惡寒發熱、發熱體酸、頭痛如裹，身重而痛等症，濕阻氣機可見胸脘滿悶，口淡納呆。2、濕阻經絡... 2023-07-08
健康水果每天攝入多少量最合理
1、每日1~2個水果。水果含有豐富的維生素和礦物質，而且低鈉高鉀，是适合現代人的好食物。不過，水果含... 2023-07-08
健康蜂蜜檸檬百香果
1、治療咽喉疾病：用百香果來入藥的話，可以起到止咳化痰，消炎鎮痛的功效，可以幫助我們治療很多的咽喉疾... 2023-07-08

tft每日頭條

> 健康

> 酸奶真的可以減肥嗎

酸奶真的可以減肥嗎

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注