1、遠離潮濕的環境。潮濕的環境會滋生黴菌，如果長期居住，很容易濕氣纏身。
2、睡前避免進食。睡前常吃宵夜的話，不僅容易失眠，而且還會導緻肥胖。
3、少吃高油、高鹽和高糖食物。飲食要清淡，減少油鹽糖攝入量，可有效控制“三高”。
4、睡前時窗戶留點縫。這樣有利于空氣流通，吸入新鮮空氣，對身體有好處。
5、晚上9點泡泡腳。對于女性來說，泡腳可以調養氣血，有抗衰老的作用。
6、别忘記吃早餐。鐘南山表示，最不同意的就是早餐馬馬虎虎，影響一上午的工作效率。
7、米面少吃，粗糧多吃。米面含糖量高，适當替換成粗糧，對皮膚和腸道有好處。
8、提高免疫力。除了積極運動，多吃雞蛋、堅果等來補充蛋白質，也能增強免疫力。
9、每天喝水1700毫升。水是生命之源，晨起一杯水，白天多喝水，盡量喝夠八杯。
10、睡前放下手機。研究發現，藍光刺激8分鐘，會讓人持續興奮60多分鐘，很容易失眠。
11、心情好是最大的财富。任何補都不如心态好，這也是任何東西都換不來的。
12、不要長時間吹空調。空調吹的風不是自然風，會影響排汗功能，不利于代謝廢物。
13、每餐隻吃七分飽。“要想身體安，三分饑與寒”，每頓飯不求十分飽，七八分就夠了。
14、出門注意防曬。除了少吃甜食和鍛煉身體，防曬也可抵抗皮膚衰老。
15、午睡半個小時。午睡不超過30分鐘，既能恢複精力，還能避免久睡後犯“迷糊”。
16、過夜的西瓜盡量别吃。夏天天氣炎熱，放置6小時就會滋生細菌，所以最好現切現吃。
17、常喝豆漿身體好。豆漿富含纖維素，調整内分泌的同時，還能美白皮膚。
18、牙刷三個月換一次。新牙刷半個月就會滋生細菌，三個月就要及時更換了。
19、素食比肉食好。研究發現，長期吃素的人（不是全素），相比吃肉的人更長壽。
20、少油炸、多蒸煮。蒸煮是很健康的烹饪方式，既能保留住營養，還能增強抗病能力。
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