更年期，相信大家一定不陌生，這是每個女性所必須經曆的一個時期。在更年期這個時期，我們很容易就會出現身體不适，又或者是加速衰老等問題。更年期可能是所有女性的噩夢，對此，今天就讓我們一起來看看。哪些表現出現時，或許我們就該迎接更年期的到來呢？讓我們一起來看看。總的說來，女性出現更年期，基本上都是在45歲之後。

更年期會出現哪些問題？

月經出現紊亂

一般來說， 如果說我們的月經開始出現紊亂的話，很有可能就是我們的更年期開始提前了。對此，如果說我們出現了這種情況，很有可能就是由于我們的卵巢功能開始下降。

我們還出現了一定的排卵障礙，出現了經期時間的長短問題等等。并且，我們的月經還有可能會出現發黑，出現小血塊，又或者是一些碎塊等等。這些症狀，對于自身健康的影響可能是非常大的。

對此，如果說我們出現了這種情況，月經開始漸漸紊亂的話，我們就需要有所警惕。很有可能就是我們的更年期快要到了，我們需要迎接更年期的到來。

開始出現了潮熱，發汗的情況

如果說，我們的更年期快要來臨的話，我們很有可能就會出現一定的雌性激素下降，自身還有可能會出現潮熱，出現了出汗的情況。這種情況出現的話，同樣也是更年期所能出現的典型症狀的一種。

并且，這種潮熱的情況，不僅僅會出現在我們的脖頸出現，還有可能會波及到全身。出現在我們的頭部，頸部，以及全身各處。很容易就會出現一定的灼熱感，所以，如果說我們長時間出現了這種情況的話。及時做出改善是很重要的，需要及時避免自己出現這種問題。

突然變肥胖

如果說，我們在45歲之後，我們的身材開始突然變得肥胖的話。我們同時也是需要有所重視的。

往往這種情況的出現，就是我們出現了更年期肥胖的原因。并且，這種肥胖的情況和普通肥胖的情況還不太一樣。普通肥胖的人，盡管肥胖了，但是，本山的線條曲線還在。但是，我們出現的這種更年期肥胖的話，我們的身材很容易就會變形，變成蘋果型。看起來就會失去了曲線，對自身健康倒是沒有什麼影響。

容易出現骨質疏松

如果說，我們本身是在45歲之後的話，經常感覺到走路不穩。并且，很容易就會感覺四肢無力的情況。

很有可能，就是我們在更年期，出現了骨質疏松的情況。出現了這種情況，是和我們身體内的雌性激素開始減少，從而就會影響到了骨質的吸收。我們很容易就會出現骨質疏松，出現骨折等情況，對自身健康是非常不利的一件事。

哪些食物可以幫助我們延緩更年期的到來？

豆制品

在日常生活中，豆制品像是豆腐，黃豆等食物，我們也是可以多吃的。尤其是對于更年期的女性來說，我們每天都可以攝入點豆制品。這樣，就可以很好地平衡身體内的雌性激素。多吃點豆制品，還能很好的改善骨質健康，幫助我們補充身體所需的豆類蛋白。

多補充鈣元素多的食物

對于我們的自身健康來說，我們是可以多吃點含鈣量多的食物的。像是牛奶，魚蝦等等。這些食物中的鈣元素含量是非常豐富的。經常吃點這些食物，可以很好的幫助我們預防骨質疏松，幫助我們改善自身健康。這對于延緩骨質疏松的問題是很有好處的，我們可以經常進行食用，對于自身健康很有好處。

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