國人喝得最多的飲品應該就是茶，在我國茶文化源遠流長，茶葉也是暢銷世界各地。面對經濟全球化越來越多的人開始接觸到了西方的飲品，比如最常見的應該就是咖啡。

這種飲品可以說是深受職場白領的歡迎，他們整天坐在電腦前盯着屏幕工作，到下午的時候就會感覺精神不濟，甚至昏昏欲睡，所以這個時候會選擇喝一杯咖啡來提神醒腦。

很多人覺得咖啡喝多了，對身體健康沒有好處，其實每天早上喝一杯咖啡的人，他們的身體後來怎麼樣了呢？

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早晨堅持喝咖啡的人，時間長了，身體會有哪些變化？

1、有助于排便

早上一杯咖啡可以有效地促進腸胃蠕動，來達到激活腸動力，并且有助于刺激性腸驅動力，并且可以具有一定的促進消化效果，早上喝咖啡比下午喝咖啡潤腸利便的效果要好得多。

而且大量專家研究發現，現磨咖啡當中含有的咖啡堿和咖啡堿性植物油脂，都可以幫助人體增強消化道内壁的收縮，加快人體腸胃收縮更有助于排便，特别是有便秘的人，可以選擇早上喝上一杯咖啡。

2、提神醒腦，趕走疲倦

早上一般都提不起精神，早上一杯咖啡可以讓我們一天當中的精神變得十分興奮，對于一些需要熬夜的精神狀态不佳的人來說，早上起床喝上一杯咖啡，可以讓你變得十分亢奮，達到了提神醒腦的作用。

其實咖啡的提神功效并不是短暫的，如果一個人每天早上堅持喝咖啡，那麼精神狀态就會習慣性地進行調整，在工作時你會更加的專注，提高你的效率。

3、燃燒脂肪

對于想要減肥的女孩子來說，喝咖啡既能滿足味蕾又不用擔心增肥，經常喝咖啡可以更好地幫助你燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。

有關數據調查顯示減肥期間想喝飲料的話，不妨用黑咖啡來代替，一杯黑咖啡的熱量在2.55千卡左右，既能加快消耗體内熱量，又能有效分解脂肪，能夠促進血液循環，此外，黑咖啡還有幫助利尿的作用。

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喝咖啡要注意什麼？

1、喝咖啡不要太多

雖然喝咖啡可以幫我們提神醒腦，如果一次性攝入太多，也會讓你一直處于興奮狀态，甚至有可能造成神經過敏，所以每天最多喝兩杯，不要過量。

2、不要放太多糖

有一些人不太喜歡喝苦咖啡，所以在喝咖啡的時候會添加方糖或者是牛奶，更好的口感，但是這種情況卻讓咖啡的脂肪和糖分含量提升，增加了腸胃的負擔，而且有一些人熱量升高之後，更容易造成肥胖，皮膚暗淡，發黃長痘的症狀。

3、中老年人不宜喝咖啡

咖啡裡邊的物質會讓人體鈣質損失，所以不建議中老年人喝咖啡，這種情況更容易造成骨質疏松等症狀，而且咖啡有利便利尿的功效，對中老年人來說并不友好。

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咖啡既然這麼好，是不是我們就能夠多喝呢？

當然是不可以的！

從健康的角度來說，每個人每天對咖啡因的攝入都是有一定限量的，也就是不能超過400mg的咖啡因，且最好安排你喝咖啡的時間不要離晚上睡覺很近。

咖啡能夠起到效果的時間，一般在4個小時左右，而你是選擇睡前喝咖啡，那麼在一定程度上就會影響到你的睡眠質量，同時也不建議大家喝“速溶咖啡”。

這種咖啡往往添加了一些甜味劑，香精，在沖泡時會聞到濃烈的香味，讓人着迷，但是卻容易造成熱量攝入超标，反而影響了咖啡對身體的一些好處，在條件允許的情況下，建議大家現磨現喝的要好。

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