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總是過度緊張怎麼回事

健康 更新时间:2025-05-11 03:28:40

總是過度緊張怎麼回事?焦慮不安緊張的自我心理治療:每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經,幫助你睡眠,今天小編就來說說關于總是過度緊張怎麼回事?下面更多詳細答案一起來看看吧!

總是過度緊張怎麼回事(身體總是過于緊張怎麼辦)1

總是過度緊張怎麼回事

焦慮不安緊張的自我心理治療:

每天吃谷維素,一天3次,一次2粒,這會舒緩你的神經,幫助你睡眠。

用森田療法,就是不把身體的症狀放在心裡,身體的不舒服,都是錯誤的信息,你不理會這些不舒服,你的症狀就會慢慢減輕。

用系統脫敏法或厭惡療法治療,最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦慮情緒或想法就用力彈一下,要感到疼痛才行,這也是一種強化。

放下你的擔憂,你的擔憂都是擴大化的結果,人都是生活在擔憂之中,人生下來就有萬一,我們要接受這種萬一。

當你緊張,非常不舒服的時候,做深呼吸,心理暗示自己,我的症狀等會就好了,這是焦慮症的症狀,是身體的錯誤信息,等會就好了,時間長了就好了。

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