杭州有一位年輕媽媽，在31歲例行查體時，發現自己得了甲狀腺癌。

她寫了一篇“當31歲遇見癌症”的自述體文章，講自己是一個工作狂 吃貨，天天吃宵夜減壓。

看到這裡，很多人可能會說：又是一個胡吃海喝把身體吃垮的案例。

但其實，每一個高段位吃貨的背後，都有一個令人抓心撓肺的原因。

這位媽媽說，自己平時工作壓力很大，白天接觸很多人，要處理很多關系，工作很煩躁，又要克制自己，總是生悶氣。

回到家後，婚後的她和老公也一直别别扭扭不順當，時不時就怄氣，一怄就十天半個月零交流。

她又是那種啥事都往心裡去又不肯往外說的人，偏偏她心又不大，于是整天生悶氣。

老公換手機她生氣，吃飯時接電話她生氣，買雙皮鞋不好看她也生氣；不隻是老公，同事獎金稍高她生氣，自己業績掉一點她更生氣。

唯一的放松，就是回到家，面對那一頓夜宵。

與其說是不節制的飲食讓她患癌，不如說是她的“癌症性格”惹了禍。

前幾天，熱搜上有一個話題叫：癌症為什麼最喜歡C型人格。

視頻作者@每天學點心理學說，C型人格也叫癌症易感人格。具體表現為缺乏自信、回避沖突、壓抑自己、追求完美等。性格對人們身體健康的影響，也就是性格和癌症的關系。

那位杭州媽媽，其實就屬于C型人格，生活中經常容易生氣，或者總是處于比較壓抑的情緒中。

這樣的人往往很容易得病，因為負面情緒很容易影響到身體内的内分泌系統，造成内分泌失調。

當人們的内分泌失調時，身體的各項機能也會變弱，甚至出現病變。

而愛笑的人，或是不會給自己很大壓力的人，身體會更健康。

因為當我們開心或者在笑的時候，會分泌出很多對身體有好處的激素，它的分泌不僅會讓人身心放松，還能幫助保持體内細胞的活性，增強身體的免疫力。

原來，那句再普通不過的“性格不好”，才是對健康最大的詛咒。

既然“性格不好”會緻癌，那這樣的人還有救嗎？

其實是有的。隻要搞清楚病因，對症下藥，性格也可以改變。

許多“性格不好”的人，其實都有一個通病，就是内耗嚴重。

比如，人際交往中，和别人遇到意見不一緻或者矛盾沖突時，他們的解決辦法不是溝通和采取行動，而是反反複複地想：他是不是對我有什麼看法？他是不是生氣了？然後開始生悶氣。

這種猜疑和臆測，是一種對自我心理的消耗和磨損，長期下去就會造成嚴重的精神内耗。

“明明沒做什麼事，卻感覺很累”就是精神内耗者的真實寫照。

一直在負面情緒裡糾結沉溺，認知、情感和意志都不能協調，大量的精力被耗費，哪裡還有餘力再做别的事？累，就對了。

前幾天，李雪琴在節目中說，雖然自己生活上沒什麼壓力，但煩心事還是不少，因為自己是個心眼特别小的人，别人稍微瞪自己一下，都要郁悶很久，反反複複地想。

李雪琴的“小心眼”，許多精神内耗者都有同感。被小事中傷後，很多人除了會像李雪琴一樣郁悶和糾結，還會表現出的一種行為就是：過度擔責。

比如：

别人隻是歎個氣，自己就很緊張，懷疑是不是自己哪裡做錯了；

當别人跟自己傾訴煩惱，自己就很有壓力，總覺得一定要替對方想一個方案；

甚至别人還沒求助，自己就看不下去了，覺得這樣别人會很痛苦。

他們總是習慣為别人的情緒和困惑負責，因為如果不負責，對方的不開心就會影響到自己，所以解決對方的不開心，就是在給自己避免麻煩。

但每個人的時間、精力和能力都非常有限，過多地承擔原本不屬于自己的痛苦，不可避免會感到心累。

更可怕的是，這種“過度擔責”的行為，還有可能發展成“讨好型人格”。

知乎上曾經有個網友說，自己是個很敏感的人，特别害怕自己生活圈子裡的人不開心。

但久而久之她就發現，她開始努力地去讨好别人，變得越來越不像自己了。

直到有一天，室友和她一起去吃飯，突然對她說了一句：“我感覺你是一個沒有底線的人。”

她這才醒悟，于是痛下決心開始改變。

如何停止内耗？

很簡單，就像Papi醬說的，把精力放在值得的人和事上，把重要的事當作重要的事來做，剩下的事要能拿得起放得下。

具體怎麼做？

①善用奧卡姆剃刀原則

奧卡姆剃刀的要義就是：如無必要，勿增實體。

短視頻作者@老明讀書舉了一個例子，比如同一天，一個人遇到三件事：

A.小黃今天沒和我打招呼

B.小黃今天的工作積極性不高

C.小黃今天下班的時候看了我一眼

正常人把這三個事實連在一起的時候，會得出這樣的結論：小黃今天心情不好。

但内耗體質的人，得到的結論是這樣的：小黃是不是讨厭我了、我昨天有哪裡做得不好嗎、他臨走前看我的那一眼意味深長。

要改變這種拐彎抹角思考問題的方式，就要用剃刀，剔除一切不必要的思考。

所以，如無必要，勿增思考。

②學會課題分離

溝通課講師陳藝新曾提到自己的一位朋友，養了弟弟十幾年，自己的公司做大了，給弟弟安排工作，弟弟的房子、車子都是她幫忙買的，就連弟弟的兒子出國留學，也是她給安排的。

朋友很苦惱，于是問她，我要怎樣才可以讓他改變？

陳藝新反問：你弟弟為什麼要改變？如果我是他，我都不會變。

“我多舒服啊，什麼都是我姐搞定，有房有車，孩子還有人安排。”

這個朋友為什麼苦惱，就是因為管了自己不該管的課題。

生活中類似的人很多，打交道時總會不由自主地想：我如果拒絕他/表現不好/沒有給出令人滿意的回應，他會怎麼想？

他們無論考慮什麼問題、作出什麼回應，都不僅僅是出自自己的感受和想法，而是要同時考慮到“對方可能會怎麼想”。

但事實上，對方怎麼想，是對方的事，對方有義務、有責任處理好他的想法和問題，這并不是你需要去操心的事情，你也做不了什麼。

心理學家阿德勒把這種思考方式稱為課題分離。

課題，就是每個人自己的責任。每個人都有自己的課題，每個人也隻能克服和解決自己的課題。

别人的工作，别人的感受，别人犯的錯，别人未來的前景，這些都是别人的事情，我們隻要做好自己，無需、也不應該去過度操心别人。

所以，那位“扶弟魔”姐姐想要脫離痛苦，讓弟弟改變，隻有一條路，就是停止給弟弟安排一切，讓他自己負責自己的課題。

專注在自己的課題，不去操心别人的課題，可以讓我們過得更幸福、更輕松。

馬斯洛說過：

心态若改變，态度跟着改變；态度改變，習慣就跟着改變；習慣改變，性格則跟着改變；性格改變，那麼人生就會跟着改變。

性格并非一成不變，停止内耗，把心态修煉得更高級，人生就會充滿驚喜。

因為心态高級的人，有一種構建充滿機會的幸運世界的能力，他們會更容易發現潛在的機會；而那些總是覺得自己倒黴的人，容易對機會視而不見，仿佛天生晦氣，八字不順。

所以說，改變我們的人生，首先從改變心态開始。

作者：飛白，精讀主創，個人飛小白有話說。本文首發于精讀微信公号。

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