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晚上睡覺老做夢吃什麼維生素好

健康更新时间:2025-01-20 01:46:44

做夢是很多人經曆過的，在身體過于疲勞，大腦皮層過于興奮時入睡都會有做夢現象，但這種情況隻是一時，如果經常做夢說明自己的睡眠質量存在問題，而很多人在經常失眠多夢時會盲目采取措施，甚至随便服用藥物，卻不知在身體缺乏維生素時也會導緻失眠多夢。

晚上睡覺老做夢吃什麼維生素好（睡覺經常做夢是身體有問題了）1

身體缺乏哪些維生素會失眠多夢？

1、維生素B6

維生素B6是身體必不可少的，當身體缺乏維生素B6時會導緻精神萎靡，情緒不穩定，容易被激怒等現象。由于人的腸道細菌可以合成少量維生素B6，所以在正常的情況下，不會出現維生素B6缺乏，但如果身體存在甲狀腺機能亢進或者受到電離輻射及大量喝酒的情況，就會導緻維生素6缺乏，維生素b6缺乏就會使人在睡覺時因為興奮而多夢。

2、維生素C

維生素C是抗氧化物質，它可以幫助身體提高抵抗力，防止氧化，當身體缺乏維生素C會有厭食、體重不增，臉色蒼白等症狀，甚至有些在出現傷口後還不容易愈合，維生素C的主要來源是在日常所攝取的瓜果蔬菜中，可以通過攝取來補充維生素C，防止自由基對神經系統造成傷害，導緻睡眠出現問題。

晚上睡覺老做夢吃什麼維生素好（睡覺經常做夢是身體有問題了）2

3、維生素B1

如果在多夢的同時，發現自己經常出現腸胃疾病，頭發幹枯等現象，大部分是缺乏維生素B1的表現，由于維生素B1存在各種谷物的表皮和胚芽中，目前大多數人的飲食都比較精細，導緻B1大量流失攝取不夠。

4、谷維素

谷維素也是一種直接影響大腦皮層的維生素，當身體缺乏會導緻焦慮及神經緊張、情緒低落、注意力不集中，失眠多夢等現象，由于谷維素可以營養神經，幫助調節神經功能，進而防止植物神經紊亂，所以在發現有谷維素缺乏現象時，需直接服用藥劑來幫助補充，但服用的藥量需要咨詢醫生，不能随便服用。

晚上睡覺老做夢吃什麼維生素好（睡覺經常做夢是身體有問題了）3

總的來講，以上這些維生素都是身體必不可少的，當一種維生素缺乏會導緻睡眠質量出現問題，經常有多夢，所以要根據自己的情況對症判斷，另外要知道采取正确的補充方式才能使身體補充足夠的維生素，如果要服用藥劑需在醫生指導下服用，切記不能盲目，特别是身體存在慢性疾病的人。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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參考資料：《人為什麼會做夢？專家揭秘：不少人多夢可能是因為缺乏維生素！》一點資訊 2020.10.29

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