導語：在當下越來越多的女孩子把“減肥”挂在嘴邊，但是真正的瘦下來的卻少之又少，減肥——真的已經成為“女人終身為之奮鬥的事業”！

關于減肥的哪些事：

女人愛美，減肥早已不是陌生事兒，每個女人都渴望瘦點，更瘦點，再瘦點，現在減肥已經是女人每天的必修課了。

從一開始我們排斥減肥的，減不減又有什麼關系呢，此生哪能辜負美食，從水果零食到美味大餐，還有那些數不盡的飲料奶茶，我們可愛的祖國各大菜系各種風味小吃，簡直就是吃貨的天堂，減肥是何等愚蠢之事。

于是我們大快朵頤，大吃特吃，吃遍天下美味，曾經是我們的人生理想。

可是，當體重增加，肥肉纏身，各種衣服都難以展現美感的時候，我們才痛苦地發現，活着不隻有吃，原來穿也很重要。

比起自己肚子裡的快感，我們更加虛榮地需要外在的美觀帶來的成就感，于是，我們開始積極減肥，尋找各種方法。

其實，每個人的身高不一樣，所以體重也會有所不同，如果你能将你的身高和體重控制在合理範圍之内，根本就不需要減肥。

女性身高152—176cm标準體重對照表，若你達标，就用不着減肥

女生：标準體重=（身高-105）×0.92 當實際體重大于标準體重的10%～20%為過重，大于标準體重20%以上為肥胖，小于标準體重10%～20%為瘦，小于标準體重20%以上為嚴重消瘦。

女性标準三圍計算方法 每一個女性都渴望有一副完滿的身材，但什麼樣的身材才完美呢？你知道标準的三圍是什麼樣的嗎？

如果不知道，那麼你就看下面的公式，那就是你努力的目标！

胸圍=身高 X 0.51 ( 如：身高160cm的标準胸圍=160cm X 0.51=81.6cm ) 腰圍=身高 X 0.34 ( 如：身高160cm的标準腰圍=160cm X 0.34=54.4cm ) 臀圍=身高 X 0.542 ( 如：身高160cm的标準臀圍=160cm X 0.542=86.72cm )

BMI的計算方法：

身高160cm的女生，90斤不僅不算胖，還算體重過輕。

根據體重指數(BMI)的計算公式，BMI=體重(kg)/身高(m^2)，身高160cm，體重90斤的女生，體重指數大約為17.6，屬于體重過輕的範圍。

BMI是常用的判斷健康體重的指标，我國健康成人的标準BMI在18.5-23.9，BMI<18.5為體重過輕，24-28屬于超重，BMI≥28屬于肥胖。

身高160cm，體重90斤的女生，BMI約為17.6，屬于體重過輕的情況。

另外，若按标準體重評估，标準體重(kg)=身高(cm)-105，即160-105=55kg，55kg為110斤，大于90斤，身高160的女生90斤也提示體重過輕。

科學減肥最好：

過午不食法

所謂過午不食法舊是，下午三點之後不吃任何東西。

原理：這個也相當于節食，隻是比一般的節食特其他健康，夜間夜間休息，人體消耗的能量較少，攝取的太多能量就很方便長胖，假如過午不食，自然就瘦了。

TIPS：早餐和午餐必需吃飽吃好，假如下午3點之後餓得慌，才能多喝水，或是吃一個蘋果。

蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，結果不錯。

原理：蘋果減肥法能使胃部縮緊，減肥後食欲變得方便控制，而且味覺變正常，不會愛好刺激性食品或油膩食品，吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

TIPS：實施蘋果減肥法之後，恢複正常的飲食，也一定要不吃多餐。

喝水減肥

不吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的結果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或是添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體内的垃圾、代謝物排掉體外，小肚腩自然就瘦了。

TIPS：一定要在飯前喝水，這樣才會減輕食欲。

科學減肥的最好！要說科學的減肥，固然是要管住嘴邁開腿了，解除有餘脂肪是減肥的終極目标，固然大家才能經過身體新陳代謝來解除，也才能經過有氧運動來解除。

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