不知道現在的社會怎麼了,追求的是白、幼、瘦,不少女生為了能讓自己變瘦變白,不惜犧牲自己的健康來達到此目的,但其實這樣的方式真的很不可取,就算是想要減肥,也要用健康的方式,而不是一味地節食,這樣不僅起不到減肥的作用,反而是對自己的身體健康很不好。
一女子在3個月内減掉了30斤,網上曬出自己的一周減肥晚餐,并表示這麼吃不用運動就能瘦下來,有人表示:這樣吃真的對身體沒有傷害嗎?
周一:水煮玉米 水煮西藍花 番茄雞胸肉
說實話,這樣的晚餐看起來一點都沒有食欲,都是以清淡為主,對于重口味的人來說,這樣的晚餐簡直是一種折磨。水煮玉米和水煮西藍花都是直接用水煮熟,西藍花加少許鹽,而番茄雞胸肉,先用少許油爆香姜蒜,然後将雞胸肉倒入鍋中翻炒,加一點點料酒,其他調味品不放,然後放入番茄翻炒,加少許鹽,番茄炒出汁即可出鍋。
周二:水煮玉米 水煮白菜 清炒卷心菜 雞胸肉
減肥菜的做法都很簡單,要麼直接水煮,要麼清炒。清炒卷心菜,将卷心菜洗幹淨切成條備用,鍋中倒少量的油油熱倒入準備好的卷心菜,用大火炒至斷生,加一點點鹽和雞精,再翻炒幾下即可出鍋。雞胸肉是在熟食店裡買的,隻要不吃皮,雞胸肉的熱量也不是很高。
周三:雞肉或火腿三明治
三明治是西餐,做法也特别簡單,将面包片抹上黃油放進烤箱烤幾分鐘,然後煎個蛋,把火腿也煎一下,用的油都很少,最後底下一層面包片抹上沙拉醬,再放上生菜、火腿片、再把煎好的蛋放上,再放上生菜,擠點番茄醬,再蓋上面包片,壓實,這樣一個火腿三明治就做好了,因為是減肥餐,所以各種調味品都用的很少。
周四:水煮玉米 水煮西藍花 雞胸肉丸 鹵鹌鹑蛋
雞胸肉丸和鹵鹌鹑蛋都是在店裡買的。
周五:水煮白菜 清炒小南瓜 鹵鹌鹑蛋
周六:水煮玉米 水煮小白菜和卷心菜 蘸水
吃了幾天沒滋味味的晚餐,這次的水煮菜,搭配個蘸水一起吃。蘸水是用醬油、檸檬汁、小蔥、辣椒油調配的。
周日:魔芋絲拌菜
魔芋絲拌菜主要食材是蛋餅絲、菠菜、豆芽、魔芋絲、雞枞油,然後用醬油和檸檬汁拌一下就好了。
有不少人看到這樣的晚餐,不禁紛紛發出疑問:這樣的晚餐能否滿足身體的需求?
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