爽脆拌花菜-tft每日頭條

爽脆拌花菜

美食更新时间:2024-12-29 17:20:58

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）1

這兩天太胖了差點兒少油少鹽的食物吧放上自己喜歡吃的蔬菜就地取材放點太太樂鮮貝露調味汁香油香醋白糖小米辣️ 芝麻不用放鹽和蚝油了自己吃調料越少越好攪拌均勻即可味道鮮美可口營養豐富時間短特别适合上班族和減肥人士

By 好肚油肚hdyd

用料

腐竹 3根
木耳适量
炸花生米随意
洋蔥頭 2個
香菜适量
小米椒或紅椒（可不放) 适量
大蒜 6瓣
太太樂鮮貝露調味汁 2勺
醋 2勺
白糖适量
香油 2勺

做法步驟

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）2

1、準備好食材木耳腐竹熱水焯一下控幹水份

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）3

2、把蔬菜全部倒入容器裡

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）4

3、2勺鮮貝露調味汁

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）5

4、2勺香油

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）6

5、2勺香醋或者白醋

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）7

6、1～2勺白糖

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）8

7、攪拌均勻倒入蔬菜裡面

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）9

8、攪拌均勻即可喜歡吃辣的可以放點辣椒油或者韓式辣醬更好吃

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）10

9、完美色香味俱全

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）11

10、還可以放點黃瓜水蘿蔔隻要喜歡吃的就可以

爽脆拌花菜（春日時令美味嘗鮮）12

11、兩個人的晚餐時光開始了✌️✌️

小貼士

鹽和雞精蚝油什麼的都可以不放現在調料的添加劑太多了放的越少越好吃的健康最重要

腐竹的營養功效

腐竹味甘、性平；具有清熱潤肺、止咳消痰的功效。

1.預防心血管疾病

腐竹中含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心髒。

2.促進生長發育

防止因缺鈣引起的骨質疏松，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

3.預防老年癡呆

腐竹具有良好的健腦作用，它能預防老年癡呆症的發生。這是因為，腐竹中谷氨酸含量很高，為其他豆類或動物性食物的2~5倍，而谷氨酸在大腦活動中起着重要作用。

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