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唱歌可以減肥嗎

健康更新时间:2024-08-27 00:12:28

唱歌可以減肥嗎（唱歌可以減肥嗎）1

唱歌（坐着）（強度：低）

消耗熱量：90大卡/每小時（以60kg體重為參考）

運動強度：1.5MET，屬于低強度運動

千步活動量時間：20分鐘，做該運動20分鐘相當于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。

唱歌可以減肥

K歌也是一種很好的減肥方式。減肥專家說過，想要減肥一定要先燃燒脂肪。此時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以幫助其燃燒，若同時載歌載舞，唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時，人們交談時所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發情感，是要唱給别人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，并要求根據歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，是後天訓練出來的。唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

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