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腕扭傷如何快速恢複

健康 更新时间:2024-12-05 12:24:25

球類運動中,例如籃球、羽毛球、乒乓球等,均需要頻繁使用到腕關節。雖然腕關節結構複雜,但在運動過程中,仍存在損傷的風險。特别是在高強度的運動中,損傷機率也是非同小可。那麼如果在運動過程中手腕意外扭傷,該如何處理才好?

手腕扭傷怎麼辦?

腕扭傷如何快速恢複(腕關節扭傷如何處理才能将損傷最小化)1

一、緊急制動

突發扭傷後,首先應緊急制動,以免患處活動加重損傷。同時将損傷關節置于舒适方便位置,以便于傷勢的檢查。一般來說輕微扭傷患處腫脹、疼痛程度較小,關節活動受限程度也較輕,按一般的扭傷處理即可。如果患處腫脹、疼痛嚴重,腕關節活動嚴重受限,則損傷較重,建議處理後就醫治療,以保證患處的順利恢複。

二、冷敷

腕關節突發扭傷後,局部毛細血管受損出血,患處會有腫脹、疼痛的不适感,此時可以予以患處冷敷處理,冷敷能收縮血管,阻止損傷血管的進一步出血,并緩解患處的腫脹、疼痛。一般來說,冷敷三十分鐘左右即能達到緩解目的。但需注意的是,冷敷适用于損傷發生後48小時内,48小時後應更換為熱敷處理。

腕扭傷如何快速恢複(腕關節扭傷如何處理才能将損傷最小化)2

三、熱敷

當損傷發生48小時後,局部出血大緻停止,患處容易出現淤血腫脹,此時應采用熱敷處理。熱敷能促進局部血液循環,起到活血化淤、消腫止疼的作用。熱敷可借助熱水袋或熱毛巾,于患處敷用大緻20-30分鐘即可。熱敷适用于損傷兩天後,損傷突發時忌使用熱敷處理,熱敷隻會加劇患處的出血,使得腫痛加劇。

四、藥物治療

在對損傷處理時,如果腫痛仍遲遲不退,可配合藥物進行緩解。例如采用活血化淤、消腫止疼的藥膏外貼來緩解傷痛,也可使用雲南白藥噴霧劑或跌打藥酒進行塗抹。

腕扭傷如何快速恢複(腕關節扭傷如何處理才能将損傷最小化)3

五、休養

損傷處理後,要注意手腕處的休養。在損傷修複期間,盡量避開患處的活動,等到傷勢逐漸恢複後,再慢慢進行腕關節的康複訓練,從簡單的轉動腕部到大幅度的關節活動循序漸進,以保證關節功能的順利恢複。

運動是為了強身健體,但運動中難免會小磕小碰,運動損傷偶爾會出現。為了将這種偶然性降到最低,在運動時應做好相關關節的保護措施,特别是腕關節這種易受損的關節,保護措施更不能落下,以避免不必要的損傷出現。

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