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健康減肥該怎麼吃

健康 更新时间:2024-11-22 19:13:49

第一、 少吃多餐,早上醒來喝上一杯涼白開,早中晚避免油膩食物,晚上一定少吃少喝水。晚上一般以蔬菜水果為主。

第二、 多吃蘋果,如果一心想要減肥,蘋果可以當做飯來吃,中午吃一個,晚上吃一個,蘋果含有豐富的膳食纖維,可以幫助減肥。

第三、 多吃粗糧,燕麥片,小米,高粱等,可以很好的消耗脂肪,增加飽腹感。

第四、 管住嘴,邁開腿,少吃,多運動,合理的控制飲食,堅持下去,一定會看到效果的。

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