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夏季消暑小方法

健康 更新时间:2024-11-22 18:55:06

  1、适量補水

  夏季炎熱,很多人都是大量補水,尤其是在大量出汗之後。其實這是不正确的,大量出汗後體内鹽分本來就少,再大量補水就會導緻體内代謝失衡。平時常補水,莫待口渴時大量補水。最好是少喝飲料和啤酒。

  2、時間觀念

  夏季早上十點到下午三點之間是最炎熱的時候,這段時間盡量少出門。不得不出時應做好防曬措施,塗抹防曬霜,穿淺色衣服,打遮陽傘等等。

  3、心态最重要

  俗話說的好‘心靜自然涼’。越是炎熱就越要心靜,心靜下來一切就都變得清涼起來。抛卻煩惱,放空心靈。晚飯後出來走走,散散步,吹吹晚風,見見熟人,生活自然清涼。

  4、飲食習慣

  少吃點油膩的食物,多吃新鮮蔬菜既補充了營養又防止了中暑,食物不宜太過清淡,多放點鹽和醋補充流汗所損失的鹽分。

  5、消暑方法

  多光腳,雖然有些不雅觀但是很管用,腳上的汗水蒸發會使人特别舒爽。學會蹭涼,到有空調的地方如超市,圖書館等等。在電扇前放盆水,吹出來的風特别清爽。

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