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飯後多久可以跑步

健康 更新时间:2024-07-21 09:11:33

  1、飯後最好1個小時以後,進行散步或者比較慢的活動,不建議進行快跑或者劇烈的身體運動。因為無論是早飯、午飯還是晚飯,脾胃在進入飲食之後,需要把水谷精微變化成氣血,輸送到頭、肌肉、關節、四肢百骸和各個髒腑,來維持正常的身體活動。

  2、如果進行快速的跑步或者劇烈的活動,會增加脾胃,運化氣血,運化水谷正常的生理功能,會增加身體的負擔,長期會導緻消化不良,甚至會導緻内髒下垂,非常耗氣。也就是說,在食後盡量不要進行劇烈的活動,要保持身體平穩的運行,讓脾胃完全消化掉之後,再進行緩慢的運動,如散步或者小幅度的運動即可。

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