古代醫學家的智慧蘊藏在他們所說的話語中，一直流傳到現在都令人深思，發人深省。比如說《黃帝内經》中有一句“冬不藏精，春必病溫”，它告訴了人們冬季養生的重要性，重點在于“藏精”，“精”是什麼？應該怎麼藏？如果冬季沒有科學養生，春天一定會生病嗎？南方人和北方人生活的環境不同，在養生方式上又有什麼區别？

“冬不藏精”的“精”指的是什麼？

短短八個字，卻暗示了非常深刻的道理，通過“精”這個字可以向外延伸，精華、精氣、精神，都可以是“精”。這句話可以簡單地理解為，到了冬天要把内外包含的精封藏起來，做到内收，而不是外放，不管是生活作息，還是精神思想，都要減少消耗。

大家可以想象一下冬眠的小動物，它們就是典型的内斂、封藏，動物可以通過冬眠的形式減少能量消耗，安然度過冬天，那麼人類是不是也可以通過一些方式在冬天科學養生？道理是一樣的。

從中醫來看，精指的是腎精，和人體的生殖、生長有關，腎精旺盛的人，生長良好，陽氣旺盛，衰老緩慢，抵抗力好，不容易生病。可是，再好的生命力到了冬天都要懂得一個藏字，這就是順應四季養生。

南方人和北方人，應該如何正确養生？

同樣是冬季，南北兩地卻有着明顯的差異，不管是天氣、濕度，還是人們的生活習慣，都是不一樣的，所以也會導緻大家有一套自己的養生模式。

北方的朋友很幸福，隻要待在室内，就不用受凍，甚至可以吃冰棍，明明已經這麼暖和了，但是生病的人卻不減少，這是為啥？因為冬季體表封藏少汗，此時再用高溫炙烤，體内的津液就會減少，沒有辦法滋養五髒，就像幹枯的花朵一樣，被限制了生長。

所以，北方人到了冬天反而會大量流失精氣，到了來年春天疾病爆發出來，人體就會感覺關節痛、頭痛、經常咳嗽。如果一個人一到春天就容易生病，那麼他在冬天的時候就要把“精”藏好，不要過度消耗。

在飲食上，北方人也要适當調整，以往總是喜歡吃些大魚大肉進補，可是現在身體已經又幹又燥了，就不能再吃過于滋補的食物，而是應該吃些水分多、清淡一點、滋陰生津的食物，例如柚子、冬瓜、蓮藕、山藥等。

南方的冬天濕度大，體表的溫度很快就會流失，冷氣就像鑽到骨子裡，所以，南方人更要注意散寒、防寒，做好保暖工作，适當吃些祛濕、溫補的食物。平時在飲食中可以加入大料、辣椒、生姜等食材，或者煮些滋補的藥膳湯喝一喝，例如魚湯、烏雞湯，加點枸杞和當歸。

總結一下，飲食上，北方要清淡些，多喝水，防止上火，南方要适當溫補，注意祛濕散寒。生活習慣上，暖氣、空調不要開太足，不要長時間待在室内，多曬太陽有補陽的作用。南方人清晨、夜晚外出時要注意保暖，“溫暖三件套”戴好，不要受冷風吹。

哪些行為不是“藏精”的表現？

每天晚上熬夜，休息不足

熬夜會過度動用體内的陽氣，該休息的時候不休息，該補充的時候得不到補充，陽氣越用越少，就會損傷根本，免疫力越來越差，這不是藏精的表現。到了冬天，成年人每晚11：30前就應該入睡，兒童不應超過9點，休息時間一定要足夠。

白天工作過度，身心疲憊

工作量不會因為季節變化而減少，但是大家可以适當偷個懶，利用中午休息一會，讓精氣神恢複一些。也可以站起來走一走，調動體内的氣血運行，産生更多的陽氣。若是長時間消耗體力和腦力，可能會感覺頭暈、口渴、眼幹，這都是腎精不足的表現。

運動量不合适，出汗太多

運動達人到了冬天應适當減少活動量，進行舒緩的運動，如果還是保持原來的運動量，會流失過多的津液，這些都會消耗自己。但是，也不是讓大家在室内一動不動，走路散步、搓搓手腳、打打拳還是可以的，勞逸結合，根據季節增加運動量，才是正确的養生方法。

冬季養生是為了有一個更好的身體，就像存在銀行的錢，留點底關鍵時刻才不會慌。若是冬季消耗過多了，春季用無可用，難免不會“病溫”，到時候細菌和病毒都可能入侵人的身體。所以，冬季要學會正确的養生，南北方人也要根據當地的特點來調整。

參考資料：

[1]冬不藏精 春必病溫.光明網.2019-12-05

[2]“冬不藏精，春必病溫”!冬季逆天而行的代價你知道嗎?.北青網.2021-12-16

[3]今日大雪，“冬不藏精，春必病溫”，此時保健重在“藏精”.中醫健康養生雜志.2021-12-07

[4]冬至節氣适合調理陰虛體質.保健時報.2018-01-02

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