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鄭多燕減肥操每天1小時

健康 更新时间:2024-04-29 21:32:20

在市面上五花八門的減肥操當中,韓國鄭多燕所創建的減肥操是最受大家關注的,并且很多人通過練習鄭多燕減肥操也獲得非常好的效果。現在我為大家推薦幾組鄭多燕減肥操裡的對減肥很有幫助的動作。

1、頸後部和肩部伸展運動:

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3、大腿内側伸展運動:

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4、腹部和記住伸展運動:

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5、鄭多燕自創的腰部塑身法

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具體做法:

  1. 兩腿張開,略寬于肩,膝關節放松,雙手捂在腰間。動作非常簡單,隻要有節奏地左右搖動骨盆即可;

  2. 左右擺動時,盡可能加大動作幅度和強度,在訓練過程中,上半身保持不動,通過骨盆的擺動對軀幹肌肉不斷産生刺激,最終實現收腰的目的。這能讓你不穿塑形衣,就可以擁有驕人的完美腰線。

  3. 這個方法還有助于減輕腹部壓力。對于長期伏案工作的人來說,每年抽出幾分鐘鍛煉,就可以有效地減少腰痛的症狀。

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