如何保腎固腎?電視劇《雍正王朝》裡有一段十三爺臨終時和雍正皇帝的對話值得很多人深思，我來為大家科普一下關于如何保腎固腎?以下内容希望對你有幫助!

如何保腎固腎

電視劇《雍正王朝》裡有一段十三爺臨終時和雍正皇帝的對話值得很多人深思。

看到生命垂危的十三弟，雍正皇帝難過地說： “十三弟，邬先生說過，你有九十二歲陽壽，九十二歲啊！ 你知道嗎？ ”。 十三爺卻說： “臣弟明白了，明白了，連日帶夜，要是這樣算的話，正是四十六歲……”然後就昏睡過去，沒過多久就去世了，享年四十六歲。

老十三沒日沒夜的輔佐雍正帝，把一天的時間當作兩天用，1黑夜 1白天=2天，92歲正好是46歲的兩倍。

這雖然說是曆史劇的情節，真實性待考，但也反映了一個常識性的問題，長期熬夜肯定影響身體健康。

已有很多科學研究證實，熬夜不僅加速人體衰老速度，更會引起神經衰弱、心腦血管突發意外風險增加等等。研究結論與真實世界的情況高度吻合，近些年來，我國猝死人群的年齡不斷前移，不斷年輕化，原來60歲以後的猝死高峰期已經逐漸前移到40歲左右。

而猝死的高危人群則是從事腦力勞動為主的知識密集型人群，經常熬夜，睡眠嚴重不足是這個人群最普遍的特點。

尤其是當身體已經出現慢性病，如高血壓病、冠心病、糖尿病、慢性腎髒病等疾病時，仍然帶病長期堅持熬夜，則更會火上澆油，導緻病情逐漸加重，甚至驟然惡化，以緻于積重難返，病入膏肓。

科學研究發現，人類等高級哺乳動物的一部分重要的細胞損傷修複是在睡眠狀态下完成的。

因此，充足的、高質量的睡眠不僅僅是給身體“充電”，更是給身體休養生息的“喘息”和“療養”。在經曆了一天的“戰鬥”後，身體急需“休養”，如果此時仍然堅持“不下火線”，那麼，身體的正常生理功能就會受到影響。

健康的身體尚且如此，有病的身體在熬夜的狀态下就更加脆弱了，長此以往，身體“崩潰”就很可能不期而至。

已有來自腎髒疾病方面的研究顯示，每日睡眠時間短于6小時的腎友，腎功能的下降速度明顯比睡眠充足的腎友快。而且，睡眠時間越短，腎功能減退速度越快。

那麼，我們一天要睡多久才算睡眠充分呢？

答：一般來說，成年人需要每天7-8小時的睡眠才算充分。

大家扪心自問，自己每天能睡夠這麼多時間嗎？自己對得起自己的身體嗎？尤其是愛熬夜的腎友們，您對得起日夜不息勤勤懇懇為您排毒的“帶病工作”的腎髒嗎？

有些腎友不免要問，我多睡些時間會不會對腎有好處，研究也提示了這一點，超過9個小時的睡眠對腎髒健康沒有額外的益處，而且對其他器官的健康也沒有益處。

因此，也不鼓勵睡得太多。

另外，還要警惕有“ 睡眠呼吸暫停綜合征 ”（以睡眠中鼾聲如雷，忽然暫停數秒以上為特點）的人，雖然睡眠時間很長，但是睡眠質量很差。由于持續缺氧等情況存在，睡眠狀态下更容易加重腎髒的損傷。甚至有些腎友的病因就是睡眠呼吸暫停綜合征。

保腎，從健康睡眠開始！

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