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每天跳操十五分鐘算運動嗎

健康更新时间:2024-10-20 10:52:50

7月29日，“女生每天跳操2小時緻肌肉溶解”沖上熱搜，引發衆多網友讨論。什麼是“橫紋肌溶解症”，如何防治？

每天跳操十五分鐘算運動嗎（每天跳操2小時緻）1

“橫紋肌溶解症”不是一種疾病

人體肌肉主要分三大類，有骨骼肌、心肌及平滑肌。橫紋肌指的是骨骼肌和心肌。作為“力量型”肌肉，橫紋肌是人體肌肉的主要類型之一。

所謂“橫紋肌溶解症”，實際是某些因素造成骨骼肌細胞被破壞，釋放一種被稱為“肌血球素”的物質到血液裡。肌血球素分解成某些有毒物質，它們可能堵塞腎組織導緻腎衰。

“橫紋肌溶解症”不是一種疾病，而是一類具有相似表現的臨床綜合征，其原因多種多樣。最典型的表現是肌肉疼痛、無力以及濃茶樣或醬油色尿液。也有可能出現危及生命的嚴重情形，例如：急性腎衰竭、心律失常、心衰、肝功能衰竭等。

每天跳操十五分鐘算運動嗎（每天跳操2小時緻）2

大多數“橫紋肌溶解症”症狀較輕

複旦大學附屬華山醫院急診科主治醫師徐思遠表示，從醫院急診内科近年來接診的“橫紋肌溶解症”病例來看：

大多數為輕度，有些患者隻要多加休息、多喝水，症狀即可緩解。

每天跳操十五分鐘算運動嗎（每天跳操2小時緻）3

部分症狀較嚴重的（患者），如果及時發現、及早送醫，一般隻需要通過補液的方式，達到稀釋血液的目的，從而有助于将破壞的肌細胞排出體外，保護腎功能，症狀也都會有所緩解。

症狀最為嚴重的如造成腎功能損傷甚至衰竭的病例，在臨床上并不多見，這些往往需要做血液透析才能進行治療。

預防橫紋肌溶解綜合征，注意以下方面：

首先，運動要适量、循序漸進。運動之前做好熱身，運動中适量補充水分和電解質。

其次，重視藥物因素。臨床上由錯用藥物引起的橫紋肌溶解綜合征并不少見，所以要遵醫囑按量、按時服藥。

運動過量可以這樣判斷，例如：跑步時可以與人交談，心髒沒有超負荷的感覺，則是健康的運動量；鍛煉時，如果身體某一部位産生疼痛感，就應減少練習次數和動作幅度；新手做有氧運動，時間宜控制在15~20分鐘。

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炎炎夏日

合理安排鍛煉強度

循序漸進

不要讓運動成為“健康殺手”

（新晚報）

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