随着生活質量的提升，日常生活中年輕人熬夜、缺少鍛煉、暴飲暴食等不良的生活方式現象增加，從而導緻身體提前進入了亞健康狀态。身體是革命的本錢，健康才是王道，那什麼樣的生活方式是健康的？

合理膳食指能提供全面、均衡營養的膳食。食物多樣，才能滿足人體各種營養需求，達到合理營養，促進健康的目的。衛生部發布的《中國居民膳食指南》為合理膳食提供了權威的指導。

• 食物多樣，谷類為主
• 吃動平衡，健康體重
• 多吃蔬果、奶類、大豆
• 适量吃魚、禽、蛋、瘦肉
• 少鹽少油，控糖限酒　

俗話說“生命在于運動”，不管是多大歲數大人，運動都是生命的基礎。即使是對于老人來說，也不建議他們采取靜養的方式，而是每天都适量的運動。

運動可以給身體健康帶來多種好處，如提高機體的免疫力、促進新陳代謝、提高心肺的功能等等。在“健康中國”裡，也提倡了人們健康的生活方式，就是每周運動至少在3次。

随着對煙危害的研究深入，人們逐漸意識到吸煙(包括一手煙 、二手煙)對健康的危害。現在法律法規已明确為保護其他人的健康，禁止在公共場合吸煙。

對于有吸煙習慣的朋友，早期戒煙可以緩解吸煙對機體造成的損害。建議選擇一些煙的替代品，逐漸戒煙，避免短期戒煙造成的戒斷綜合征。

為避免酒精對兒童、青少年、幼兒的器官和大腦發育造成的損害，兒童青少年、孕婦、乳母不宜飲酒。成人如飲酒，一天的酒精量男性不超過25g，女性不超過15g。

心理平衡是指一種良好的心理狀态，即能夠恰當地評價自己，應對日常生活中的壓力，有效率地工作和學習，對家庭和社會有所貢獻的良好狀态。

以樂觀、開朗、豁達的生活态度，将目标定在自己能力所及的範圍内，調适對社會和他人的期望值，不好高骛遠，不求全責備，實事求是，坦然面對現實。

建立良好的人際關系，多換位思考。人心換人心，四兩換半斤。人敬我一尺，我還人一丈。不斤斤計較，胸懷寬廣。

積極參加社會活動，培養健康的生活習慣和興趣愛好。多與人交流溝通，減少誤解，求大同存小異。構築良好的人際關系，建設和諧的社會環境。

這些都有助于個體保持自身的心理平衡狀态。每天都精神飽滿，意氣風發，産生積極的工作欲望，達到極高的工作效率。

按照最新版《中國居民膳食指南》給出的标準來看，每個人每天都需要保證7個小時到8個小時，這是對于成年人來說的。如果你連這個标準都達不到，對身體健康也是無益的。

長期的睡眠不足，會讓你的精神下降、記憶力下降、增加慢性病等。

每天奔波忙碌的你

是時候重新認識健康了!

快快行動起來

健康生活，就從此刻開始！

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