現代人都比較重視養生，在日常生活中，也會提倡大家多運動，運動也是養生的一種方式。而運動的種類有很多，每一種鍛煉方式給人帶來的好處也不相同。在這裡想要與大家說的一種運動就是提肛運動，平時若能經常做一做提肛運動，也會給身體帶來好處，身體發生的變化，也可能會出乎你的意料。

男性常做提肛運動，身體會有哪些驚喜變化？

幫助改善排尿異常。排尿是正常的生理現象，每天隻要水分補充充足，會有多次排尿。排尿也是為了幫助身體排出體内的垃圾和毒素，是代謝的一種方式。可是因為某種因素，可能就會讓男性在排尿的時候，出現排尿困難，或者是尿不幹淨的情況，這樣異常的表現，如果不加以重視，就會給身體帶來不利的影響。男性平日若能夠經常做做提肛運動，也就能夠幫助改善排尿異常的情況。

減少發生痔瘡。痔瘡是生活中比較常見的健康問題，問題不是很大，卻給人帶來很多尴尬的麻煩。每次上廁所都會覺得非常的困難，發作起來就會讓人坐立難安，還是比較折磨人的。平日裡經常做做提肛的運動，就能夠幫助放松局部的肌肉，對于緩解痔瘡。又或者是減少發生痔瘡，都是會有很大幫助的。

有利于局部的血液循環。現代人的生活，大多都是坐着時間比較長，看着好像是挺舒服的，可是坐久了也是一種負累。給身體帶來的不良影響也是蠻多的，經常坐着就會影響身體局部的血液循環，身體的血液循環也就會容易受到影響，長久之下就會給身體帶來不利影響。想要改善情況，就可以嘗試多做提肛運動，局部的血液循環就能夠被改善，局部的肌肉也會變得比較緊實。對于男性來說也是有很大幫助的，對于排尿也會有很好的幫助。

幫助通便。日常的飲食如果不注意，或者水分攝入的足夠，還有經常熬夜，就會容易讓人出現排便不通暢，排便困難的現象。這對于男性來說也是一種折磨，不想因此困擾，或許應該嘗試做提肛運動，能夠幫助腸道蠕動，身體中的毒素和垃圾就能及時被排出，不會産生宿便，大便自然也就會變得通暢了，也就不會有相關的煩惱了。

提肛運動的正确姿勢到底是怎樣？

首先要将雙腳分開站立，下半身一定要穩，再者就是要将兩個膝蓋彎曲，要注意雙眼是目視前方的，而雙手則是要插在腰上。然後就需要深吸一口氣，要做到這口氣到達腹部，才能讓肛門周圍的肌肉收緊，再慢慢的向上提升。這樣的狀态保持五秒鐘，再慢慢地吐氣，肛門肌肉就會開始放松，就這樣一松一緊之間，就能給身體帶來意想不到的變化。每天堅持做五十次，就會有效果。

看到如此好處，男性們有沒有心動，不要覺得害羞，提肛運動并沒有特别之處，在很多地方都可以嘗試做的。隻要有空了就可以做，做完還能帶來如此多的好處，為何不去做呢。隻要堅持做下去，收獲的好處不會讓你後悔，反而會是驚喜。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!