運動是強身健體的最好方式，遠比吃保健品來劃算，效果也更好。運動的缺點就是無法掌控運動的強度，一些複雜的運動運動方式以及注意事項都有講究。稍有差池，就會形成損傷，其中以半月闆損傷最為常見。

半月闆是位于胫骨關節上的月牙狀的骨頭，又薄又窄，其存在的左右就是增加關節的穩定性和緩沖關節受到的沖擊力和壓力。半月闆一旦受損，對關節的作用就減弱了，關節也會相應地出現問題。

半月闆損傷，身體會有什麼信号呢？

關節上的問題，主要是以疼痛為主。作為骨頭，無論是受到了擠壓，還是形成了磨損，都會帶來疼痛感，隻不過受損的程度不一樣，疼痛感也不一樣而已。半月闆的受損可分為三個程度，前兩個程度的損傷，疼痛感相對可以接受，一般就是走路、爬樓時會疼痛，平地走時間不長，幾乎沒有疼痛感。

三度損傷影響較大，疼痛感更為顯著。一般有關節彎曲，或者其他的小幅度活動，都會使得半月闆疼痛。在爬樓、走路時間長了後，會變得更為顯著，疼痛感甚至無法忍受。

關節發出聲音，也是半月闆受損後的症狀。半月闆受損後，膝蓋能夠聽到聲音，尤其是在彎腰，或者有下蹲站起動作時，聲音就會很明顯，就是那種“咯吱”的聲音。這種聲音，專業的說法叫做“彈響”，是半月闆損傷的典型症狀。

彈響也會随着損傷程度的提高，而不斷變得明顯。到了三度受損時，由于半月闆存在撕裂，稍微一活動，骨頭之間的摩擦聲音就會很響，形成較大的動靜。

另一個就是常說的“絞索”，主要是因為半月闆撕裂後，形成了一個圓形的窩點，對關節形成了限制，故而才會有這個形象的名字。這個症狀的主要特點，就是在關節外部會有痕迹，同時行動會明顯受限。

半月闆損傷的典型特征，就是這三個。一般在過度運動或者受到了撞擊後，出現了其中任何一個，都可能是損傷到半月闆的緣故，要及時搞清楚了。

半月闆損傷想要自愈是不可能的，一般邊緣性的輕微損傷，是可以自行修複的，确實沒有必要進行特殊處理。配合一些活血化瘀的方法，就能得到很好的恢複。但是損傷到半月闆的核心，也就是半月闆破裂後，就無法自行修複了。

一些較為嚴重的人，需要手術幫助恢複。有的人可能要切除半月闆，心裡也會留下陰影。事實上半月闆被切除後，是可以再生的。關節上的滑膜能夠再次産生一個纖維軟骨性的半月闆，隻不過和以前的相比有所差别而已。作為備用，也足夠了。

在可能存在半月闆損傷的情況下，還是應該積極配合檢查，具體弄明白受損的程度，然後根據受損程度判斷半月闆損傷是否可以自行恢複，或者需要通過其他的方式幫助恢複。在沒有搞清楚的情況下，自行采取恢複措施，是盲目的，也不利于膝關節的真正好轉，還可能使得原本輕微的損傷被擴大，出現半月闆撕裂等問題。

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