導語：現如今，有很大一部分人正經受着失眠的困擾，失眠已經成為了一種不可忽視的情況。
由于引發失眠的原因有很多，有的人是因為疾病導緻了失眠，有的人是因為自己的情緒導緻了失眠。
因此，确定失眠的原因并及時治療才是最重要的，今天我們就來講一講因缺乏維生素所引起的失眠。
維生素B1
維生素B1指的是硫胺素，能夠維持人體當中的碳水化合物的正常代謝，有着增加食欲的功能，還可以維持神經系統的正常運轉。
身體一旦缺乏維生素B1，就會使人出現一系列情緒異常現象，而且會影響到心血管的健康。
因此在夜晚睡覺時，就會出現不良的情緒，以及心慌、心悸等不适感，從而影響到睡眠。使人出現經常性失眠、多夢，或者是睡不踏實等問題。
維生素B6
維生素B6在血清素的合成中起着很重要的作用，若缺乏維生素B6，就會使大腦分泌的血清素減少，影響褪黑素的合成，進而導緻失眠的出現。
對于這種情況，建議在補充維生素B6的同時，也補充一些褪黑素，這可以有效改善失眠狀況。
維生素B12
失眠的出現也有可能是缺乏維生素B1或者是維生素B12造成的。原因是因為維生素B12的缺乏，就會影響人體内褪黑素的水平，當體内褪黑素水平過低時，就會引發失眠。
另外，維生素B1或B12缺乏還可能會造成神經功能失調，進而也是會影響睡眠的。因此，日常一定要保證攝入充足的維生素b12。
想要補充維生素B1，大家平時可以适當常吃點粗糧、谷物、豆類、堅果等食物，可有效的補充維生素B1。
除此之外，動物内髒、蛋類、瘦肉中也富含維生素B1，芹菜、白菜、菠菜、香蕉、橘子、葡萄等蔬菜和水果也是維生素B1很好的來源。
富含維生素B6的食物，在生活中有許多。肉類中以白色肉類含維生素B6比較多，比如常吃的雞肉和魚肉富含維生素B6，其次動物肝髒、豆類和蛋黃也含維生素B6。
另外，大多數蔬菜水果都富含維生素B6，比如橘子、馬鈴薯等都富含大量的維生素B6。
想要補充維生素B12，平時可以适當常吃點雞蛋、牛奶、動物肝髒，維生素B12在動物性食品中較為多見，植物性食物中相對偏少。
平時偏食，或者長期隻吃素食的人更要注意适時補充，或能改善睡眠。
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