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為什麼說不吃米飯可以減肥

健康更新时间:2024-08-02 10:18:03

自改革開放以來，人們的生活水平日益提高。但随着優越的生活到來，高血糖、肥胖這一類富營養疾病也随之出現。于是，就有人為了使自己血糖穩定，保持體型勻稱，開始采取不恰當的方法，如不吃大米飯這類主食。

為什麼說不吃米飯可以減肥（不吃米飯能減肥）1

人們之所以覺得不吃大米飯就可以讓自己血糖下降，保持體型勻稱，是他們認為大米飯中含有大量的碳水化合物。碳水化合物就是糖的代名詞，隻要不攝入這一類碳水化合物，那麼身體自然就會消耗脂肪，降低血糖，自然就能身心健康了。

其實，以糖尿病為例，糖尿病的發病原因很多，不一定就是攝入過量的糖類。如果不攝入碳水化合物，人體為了滿足自身的能量消耗，會開始使用人體的備用能源，如脂肪，甚至是蛋白質。而體内消耗脂肪，就必定會産生脂肪酸，脂肪酸經過一系列的運作後，可能會使人體出現酮尿的症狀。

不僅如此，由于人體無法對外攝取足夠的能量和營養物質，隻能進行内部消耗，人體内的營養物質會漸漸地被消耗殆盡。此時，由于缺乏足夠的營養元素，人體免疫能力下降，身形消瘦，容易感染疾病。

另外，對于肥胖者來說，不吃主食有時不僅不能減肥，反而有可能增肥。米飯确實是碳水化合物為主，但是米飯容易讓人有飽腹感，也因此不會攝取太多的碳水化合物，而其他食物就不一定了。比如一些小吃零食，含有更高的熱量，隻禁主食，不忌小吃，基本不能達到減肥的效果。

需要注意的是，想要減肥不能僅僅依靠控制食物的攝入，而是要把攝入的食物消耗出去。隻要人體對外消耗的能量大于從外界攝取的能量，那麼自然就會達到減肥的目的。

為什麼說不吃米飯可以減肥（不吃米飯能減肥）2

如果一個人一天都躺在床上，不願意活動，那麼無論他怎麼控制自己的飲食攝入，都不會有很好的減肥效果。對于個人來說，一天大概會攝入1350-2050卡路裡，而一個中等強度工作的人一天就會消耗1800卡路裡左右，所以不需要為了減肥而與主食隔離。

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