深度好文/ 第1篇

近日，一名24歲的廣西小夥因過量喝奶茶，把自己喝進了ICU。

小夥自述，工作壓力大，經常熬夜加班，喝奶茶緩解壓力，殊不知這是錯上加錯。

奶茶不僅不能緩解焦慮，反而會刺激神經興奮，讓你更加睡不着覺，而且奶茶中含有大量添加劑，對身體危害極大。

就這樣惡性循環，才20多歲，就患上了60多歲老年人才有的慢性病。

成年人，已經不再是十幾歲的小孩子，我們的身體逐漸走下坡路，如果不多加注意，很有可能釀成不可挽回的大錯！

我以前就有幾個壞毛病，經常晚上刷手機，12點以後才睡覺，而且也不鍛煉身體，每天早上醒來，都感覺無精打采。

剛開始覺得沒什麼，大家都是那麼晚睡，身體也沒有不舒服。

但是後來，晚睡會感覺發悶，很不舒服，第二天需要補一覺，才感覺好了。

這是身體在向我發出預警，如果身體出什麼問題，那後果不堪設想。

于是我漸漸改掉了熬夜的壞毛病，逼自己11點之前睡覺，身體感覺很輕松，給我的人生帶來了很大的底氣！

成年人最大的自律是什麼，不是時間管理，不是完成目标，而是不透支自己的健康。

健康是第一位的，沒有了健康，那你的工作、娛樂、夢想等，一切都将化為泡影。

人就是這樣，在面對欲望的時候，往往把健康抛到腦後，殊不知健康也在遠離你。

無論你取得多麼大的成就，你的身體才是你最值得驕傲的資本。

成年人要想擁有一個好身體，以下幾點必不可少：

一切身體問題，都離不開内在的焦慮。

如果你的心理出問題了，那麼往往會反映到你的表體，這就是為什麼要讓你保持心情愉悅的原因。

我們每天都會面對很多事情，往往使我們焦慮不堪，長此以往，身體氣血便會於堵，給身體造成極大的損壞。

我們不要往壞的地方想，讓那些不可能發生的災禍讓自己心神不甯。

黑暗令我們恐懼，光明使我們快樂，何不想象更美好的一面，讓自己的心情更加愉快。

當我們遇到傷害、不公、挫折時，不要陷入恐懼，要放下執念，想象一切都是美好的，讓自己的心情保持愉悅。

守護好自己的内心，你才能有底氣面對一切外在的事物。

疾病都是吃出來的，這句話一點不假。

開頭的男生每天喝6杯奶茶，竟然喝進了ICU，可想飲食對我們的健康是多麼重要。

我們都知道要吃東西，但是卻不知道如何吃，吃多少。

以前，食物不充足，現在食物充足了，身體卻不健康了。

主要原因在于不會吃，食物欲望充斥在你的生活中，久而久之便給你帶來危害。

三餐不能少，尤其要吃早飯，給身體及時補充能量，同時晚餐要少吃，不給身體添加負擔，吃飯的量本着吃飽就行，不要吃撐，得不償失。

而且，不要吃加工食品和外賣，加工食品含有很多添加劑，提供的維生素和礦物質很少，但是緻癌物質倒是不少；

外賣更是不健康，各種快速加工，味道相差甚遠，不如自己煮飯，吃天然食品，更加健康。

當然，水果蔬菜也是必備的，不要隻吃肉，肉其實不适合我們的腸道，不利于消化，

而且水的攝入量不要少，水是飲食的重要部分，有助于新陳代謝的排出。

據統計，中國有超過3億人存在睡眠障礙，其中長期熬夜的習慣是導緻睡眠不足的重要原因。

而熬夜的危害，大家有目共睹，隻會越來越嚴重。因此，好的睡眠對健康是非常重要的。

要想睡個好覺，睡眠時間少不了，給自己養成11點前睡覺的好習慣，把手機等一切幹擾放到一邊，安心睡覺。

睡前可以聽聽音樂舒緩情緒，或者睡前運動消除疲憊，不去想負面的東西，加強冥想，放空自己；

同時睡眠環境少不了，找個舒适的姿勢或者床具，更容易入睡。

當然，起床也不能偷懶，按時起床，精神更加，如果賴床，反而更加困頓。

懶是我們的通病，我們必須克服惰性，不要天天窩在沙發，這樣對自己的身體是極大的挑戰。

你小時候能跑1000米，現在你還能跑嗎？

你是不是做什麼都沒力氣，手腳僵硬，還沒走幾步就氣喘籲籲，這都是不運動的危害。

生命在于運動，這是沒有錯的。

我們不要長時間坐着或躺着，這樣對我們的身體傷害很大。

人大部分時間要直立着，活動活動筋骨，讓身體氣血動起來。

同時，一周要運動三四次以上，可以跑跑步、去健身房練練、跳跳繩，或者做做瑜伽，這些對我們身體有很大幫助。

長期保持運動，你的身體會年輕很多，這樣不是很好嗎？

生命是最寶貴的，學會養生，事半功倍。

當今社會大部分人活得都累，上古的時候人比較通達，明白很多生命的大道理，

反觀現在，人心亂了，健康抛擲腦後了。

我們要學會養生，要了解我們自己的身體，順應生命規律，達到天人合一，

這樣才能更好的保養我們的身體，以應對萬事萬物的變化。

大家要多學習養生知識，讀一讀《黃帝内經》，學習古人的養生智慧，對我們有很大幫助。

因此，我們不要透支自己的健康，養成好的生活習慣，早睡早起，吃好喝好，邁開步子，保持愉悅，養生自律，這樣我們才有底氣面對未來的不确定！

作者簡介 PROFILE

小汪子

左手寫幹貨，右手寫故事，一個靠筆杆子行走于江湖的小夥。

幹貨帶你認知升級，故事幫你尋找人生

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