北京和睦家醫院 腎内科醫生 張靜

腎在人體内扮演着一個重要的但又默默無聞的角色，所有可以溶解于水的人體代謝廢物，包括一些藥物的消化代謝物都通過腎過濾與尿液一道排洩出體外。

早期腎病可以沒有任何症狀，隻有通過抽血和尿液化驗才可能發現。

近年來，慢性腎髒病在全世界範圍内呈現快速增長趨勢。在我國人群中對慢性腎髒病的知曉率很低，不少患者已到慢性腎髒病的中晚期（腎衰竭晚期俗稱“尿毒症”）才到醫院就診。

事實上，通過适當的預防措施和正确的治療手段，許多腎髒疾病是可以預防、延遲和控制的。

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有一些日常生活中簡單易行的方法，就可以幫助我們降低罹患腎髒疾病的風險。

下面就和大家分享國際腎髒病學會推薦的腎髒保護的七大要訣，請來學起并轉發分享給更多的朋友們。

1. 注意血壓

高血壓不僅僅導緻中風和心髒病，同樣也是腎損傷最常見的原因之一。

值得關注的是，随着我國社會生活方式的改變，高血壓不再是中老年人的專利，發病日益年輕化，二三十歲的年輕人開始成為高血壓門診的常客。

注意減少鈉鹽的攝入，保持勞逸結合的生活方式和積極控制體重，有助于預防高血壓的發生。

如果您已經被确診為高血壓，則應該遵照醫生的建議規律服藥治療，保持血壓在正常範圍，切莫因為高血壓常常症狀輕微而掉以輕心。

2. 多做運動

規律而适度的運動，有助于控制體重和壓力管理，也可以使血壓血糖下降，有利于保護腎髒健康。

已經明确患有腎髒疾病的患者，規律的運動同樣是有益的，建議在醫生的指導下進行。

3. 健康飲食，保持體重

重鹽重油、暴飲暴食和超重肥胖等問題，不僅可能引發“三高”和心腦血管疾病，也給腎髒帶來很大負擔。

越來越多的研究證明，肥胖與腎髒病存在密切關聯。4%~10%的肥胖患者伴有蛋白尿或大量白蛋白尿。不僅如此，肥胖還是慢性腎髒病進展至終末期腎髒病的獨立危險因素。

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4. 控制好血糖

控制不良的糖尿病将會導緻不可逆轉的腎髒損傷甚至最終導緻尿毒症。糖尿病患者需要認真管理好血糖，同時必須定期監測尿蛋白和腎髒功能。

5. 不要吸煙

吸煙會減慢血液流向腎髒的速度，造成腎髒的缺血和缺氧，損害了腎髒的正常工作能力。

吸煙也會導緻腎髒癌症、高血壓和血管疾病的風險，從而進一步促進腎髒損傷。

6. 保證充足飲水

多喝水，保證每天尿量在2000-2500毫升以上，有利于保持腎髒的功能。通過尿液可及時排洩出身體的代謝廢物，預防腎髒和尿路結石，也可以預防尿路感染。

我們的腎髒對身體脫水是非常敏感的，嚴重的脫水（比如在發燒、腹瀉、超負荷體力活動等情況下）可以引發急性腎損傷，如果治療不及時，一些高危患者甚至進展為不可逆的腎髒衰竭。

7. 避免濫用藥物

保護腎髒最重要的方法就是避免增加腎髒負擔。許多藥物都經過腎髒代謝，任何沒有必要的藥物都不要使用。

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有一些常見的藥物如退熱止痛藥比如布洛芬，如果長時間服用，可能會誘發腎髒病和導緻腎功能損害。注意不要濫用止痛藥、抗生素、成分不明的中藥包括各類“補腎”藥物，更不要輕信江湖郎中的秘方偏方。

避免服用含有“馬兜鈴酸”的中草藥（比如青木香、防己、天仙藤、細辛等），其具有很強的腎毒性和緻癌性。

如果有以下任一症狀，請及時預約腎内科醫生進行看診：

◎ 眼睑、面部和下肢易出現水腫；

◎ 小便泡沫多或小便頻數，排尿困難及小便時疼痛，或是尿量的明顯改變，或有血尿的情況；

◎ 不時發生的腰部隐痛；

◎ 體檢報告裡提示尿常規不正常或者腎功能的異常（血清肌酐和尿素升高），或B超提示有腎“包塊”，“低密度”，“囊腫”和“積水腎盂增寬”等信息。

#人人關注腎健康#

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