都說吃粗糧對身體好,粗糧裡比較方便食用的就是燕麥片了。它富含各種補充身體的元素,而且不容易長胖。所以受到大家的喜愛。那麼接下來讓我們了解一下它的利與弊吧!
燕麥片是非常受大家歡迎的一種食物,因為它健康有營養。而且方便即食。比如早上就可以沖一碗燕麥粉當早餐,省時省力。那麼燕麥片具體有哪些好處和壞處呢?食用時有沒有禁忌。今天我們就來看看吧!
燕麥片主要有這些好處。1.營養價值非常大:它裡面有許多礦物質,比如鈣、鐵、鋅等等。可以增強體質,促進骨骼生長。成長期兒童多吃燕麥片比較有用。
2.熱量很低,有利于減肥。吃一點就覺得很飽,所以用燕麥片代替其他高熱量食物,減少實際攝入量,達到減肥的目的。而且燕麥片有助于消化,促進新陳代謝,減去肚子上的贅肉。
3.還有美白作用。含有抗氧化元素,改善問題皮膚,消除黑色素,讓皮膚更加白皙。
那麼燕麥片有哪些弊處呢?1.一般的燕麥片都是加了糖的,或者其他各種配料的,熱量其實很高,吃了起不到減肥效果還會長胖。如果吃原味燕麥片,又難以下咽。
2.燕麥片不能吃太多,影響腸道吸收,造成消化不良。本身有胃病的人或者心火太旺也盡量不要吃。免得身體不太舒服。
那麼吃燕麥片有什麼注意的呢?它不能和這些食物相搭配。比如菠菜、空心菜、竹筍、咖啡、橘子等。破壞本身的營養價值,不易被人體吸收。而且有可能造成腹痛,腹瀉。搭配牛奶,大米等食用則很合适。你們記住了嗎?
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