随着生活水平的提高，越來越多的人重視起養生這件事。

想讓自己身體健康無可厚非，但是要用正确的方法。如果沒有擦亮雙眼，用錯誤的方式養生，非但達不到好的效果，還會帶來健康風險。例如：日行萬步、少量飲酒可養生，受到不少人的推崇，但其實，這些方法并不科學。

日行一萬步的起源，是日本的一個關于計步器的廣告，本意是推銷産品，噱頭居多。這種養生方法并不夠科學，可以用走路的方式養生，但是要根據年齡、體質等情況制定運動計劃。

甯波市一位40歲的女士就在這方面栽了跟頭，她每天都走1萬步，連續走了一個月，結果走出了半月闆損傷。快走不僅給膝蓋帶來很大的壓力，還容易損傷腳踝。

大家要根據自己的實際情況，制定走路訓練計劃。不要急于求成，初次鍛煉的人群可以從3000步開始走起，以不感到疲勞為主。中老年人不要盲目追求步數，每天走6000步，就已經能夠達到消耗熱量和養生的目的了。

有部分人認為适量飲酒能夠起到活血化瘀和刺激食欲的效果，每天喝上一二兩的白酒，氣血充足，不易生病。這種養生方式并不完全正确，最好的做法是應盡量做到滴酒不沾。

《柳葉刀·腫瘤》最近刊登了一篇最新的研究報告，報告中指出：即使喝少量酒，也可能會增加患癌的風險。在2020年，全球有74.13萬癌症新發病例，和喝酒有關。

不管是适量飲酒，還是過量飲酒，本質上都是攝入酒精的行為。短期内大量飲酒，會導緻潰瘍和炎症，嚴重了還會引起大出血。

長遠來看，一直有飲酒的習慣，容易得肝髒疾病，損害腸胃健康，在肝癌、胃癌等惡性疾病上，或有着更高的發病率。為此，不要輕信适量飲酒有利健康的說法，有酗酒習慣的人要盡快戒酒。

近年來，掀起了陣陣素食主義風暴，有不少人開始吃素，以求達到延年益壽的目的。雖然研究數據顯示，素食主義者比肉食主義者的平均壽命要高，但是不能忽視背後的風險。

第一，會導緻營養缺乏。素食主義者的食譜當中沒有肉類，容易缺乏蛋白質等營養物質，如果不能做到營養均衡，會造成營養不良。

第二，促進衰老。素食主義者因為不吃肉，缺乏優質脂肪。導緻膠原蛋白流失加速，進而提高衰老速度。

第三，影響生育功能。長期堅持全素飲食，不攝入任何的肉食和動物食品，包括牛奶和雞蛋，會給生育功能帶來不利影響。越是激進的素食主義者，患上不孕不育症的可能性越大。

很多老年人熱衷于名貴補品的購買，總是買一些人參、鹿茸、冬蟲夏草回來吃。他們大部分人認為貴的補品會更有效用，其實這種做法不科學，雖然這些名貴補品有它們的特有的功能，但是也存在平價替代品，而且藥性更加平和。

• 枸杞可以替代冬蟲夏草，兩者都具有滋補肝腎、益精明目的功效。
• 黨參可以代替人參，兩者都有補中益氣的功效，都有補氣的作用。
• 韭菜籽可以代替鹿茸，韭菜籽就是韭菜的種子，補腎壯陽，更适合大多數人食用。
• 龍眼肉可以代替當歸，龍眼肉就是桂圓肉，平價又效果好，能夠為人體補血。
• 益母草可以代替紅花，益母草同樣具有活血化瘀的功效，但是比紅花要便宜許多。

養生不能跟風，科學養生才是關鍵。有一些看似火熱的養生方法，并不具備養生功能，而且還存在負面作用。養生之前先健腦，儲備各種各樣的養生知識，能夠讓你在養生道路上走得更久，走得更穩，不容易陷入消費陷阱，不容易進入養生誤區。

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