的确沒什麼壞處，不過要說是否對身體有明顯好處，也不敢恭維。

紅棗和枸杞是深受廣大老百姓歡迎的兩種食物，它們都藥食同源，既能加入藥材，也能成為日常食物，而且口味甘甜，不像一些材料有難以被接受的味道。不過在坊間，紅棗和枸杞的功效總是被誇大化，比如能補鐵補血、活血化瘀、清肝明目，預防亞健康，改善腎髒、肝髒等功能，所以不少人群每天都吃這兩種食物，把更多健康上的依賴都交給了它們。其實紅棗、枸杞的确有一些潛在功效，不過我們還是需要理性對待它們，不要把它們神話，日常适當吃點有益，但不要多吃，更不要把一些亞健康狀況、慢性疾病依托在它們身上。

紅棗枸杞泡茶有什麼好處？

紅棗和枸杞的營養價值不低，它們各自都富含豐富的礦物質，尤其是鉀元素豐富，另外還含有鈣、鎂、磷、鐵、硒等多種人體所必須的微量元素；另外還含有一定量的維生素C、維生素E，豐富的維生素A成分，尤其是枸杞，維生素A有助修複粘膜組織、上皮細胞，還能預防夜盲症、幹眼病，所以枸杞又被稱為清肝明目的食物。枸杞和紅棗中的硒元素含量豐富，是一種抗氧化成分，有助提高抗病能力，抵抗自由基。

紅棗向來被大家認為是“補鐵補血，活血化瘀”的食物，其實紅棗中的鐵元素含量十分有限，比起很多常見食物來說補鐵十分乏力，更别說紅棗是植物性食物，其中的鐵屬于“非血紅素鐵”，吸收利用率較低，補鐵效果不佳，不如選擇動物性食物如動物紅瘦肉、動物肝髒、動物血，這些食物補鐵效率極佳，很容易緩解貧血。

紅棗的“益血”效果其實也是有的，有實驗發現，大量的紅棗提取液能增加紅細胞合成，從而達到補血效果，不過一瓶小小的紅棗提取液需要的紅棗高達10斤，這是我們常規吃紅棗不可能達到的效果。不過，紅棗在傳統醫學上味甘性平，有助益脾胃，脾胃好則消化運化好，我們對鐵的吸收能力提高，體質也會增強，長期下來，的确對益血還是有好處的，所以日常吃點紅棗沒什麼毛病，對身體是有好處的。

枸杞同樣如此，适當吃枸杞是很好的選擇，枸杞能為我們補充不少有益成分，而且枸杞中含有特有的活性物質 - 枸杞多糖，枸杞多糖能抗氧化，提高免疫力，在動物試驗中還能預防動脈粥樣硬化、增強血管彈性、有助抵抗心腦血管疾病。不過畢竟是動物實驗，在臨床試驗中不一定能體現出顯著的效果，所以我們還得理性對待枸杞的功效。

其實說句實話，個人是不推薦用紅棗和枸杞來泡茶的，紅棗枸杞中有不少難溶于水的有益物質，例如類黃酮，多種礦物質，膳食纖維等，泡水後建議把它們撈出吃掉，不要倒掉，不過因為泡過水後，紅棗和枸杞中的糖分溶于水，自身失去了甜度，加上果肉被泡得太松散軟爛，并不受大家的歡迎，一般來說它們的下場就是被倒掉，總之，個人是推薦紅棗和枸杞都直接食用為宜，特别是紅棗。

因為枸杞曬幹後幹嚼塞牙，而紅棗果皮厚又粗糙，很多中老年牙口不好的朋友很難消化吸收，我們可以通過煮飯熬粥加入适當紅棗和枸杞來軟化它們的纖維，讓它們更好咀嚼和吸收，比如枸杞飯，枸杞蒸饅頭，枸杞蒸蛋，紅棗蒸飯、蒸紅棗，煲湯，炖銀耳都是不錯的選擇。也可以蒸棗後去掉棗皮吃棗肉，對于中老年朋友來說十分合适。

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