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減肥的時候吃面條好還是米飯好

健康更新时间:2025-01-18 13:38:22

減肥的時候吃面條好還是米飯好?減肥吃面條好?還是吃米飯好?二者區别不大，根據喜好選擇就好哦，今天小編就來說說關于減肥的時候吃面條好還是米飯好?下面更多詳細答案一起來看看吧!

減肥的時候吃面條好還是米飯好

減肥吃面條好?還是吃米飯好?

二者區别不大，根據喜好選擇就好哦。

米飯和小麥面條均屬于精制碳水，并不是減肥期間最推薦的主食種類。日常更推薦大家搭配粗糧一起吃，粗細結合才好瘦。從營養價值.上來講,二者差距并不大，根據自己的喜好來選擇就好!如果你特别在意血糖波動情況的話，更推薦選擇面條，相對米飯的GI值會較低。作為主食,最好搭配肉菜-起吃，不僅更營養，也可以更好的控制餐後血糖，飽腹感更強。

知識拓展

減肥想吃面條怎麼辦?

試試荞麥面、意大利面!雖然它們的熱量與大米、小麥面粉差距不大,但膳食纖維及維生素與礦物質含量更高,在吃相同熱量的情況下,可以讓你獲得更多營養、飽腹感也更強。用它們替換白面條,更有助減重哦!

減肥想吃米飯怎麼辦?

加點醋、加點粗、最後吃! 2電1由

●酸性食物有助抑制澱粉酶活性,減慢澱粉消化;粗細結合做成糙米飯,加點營養

●進餐順序湯→菜-→肉→飯,可以明顯增加飽腹感,不知不覺減食量。

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