立秋要吃哪些蔬菜和水果?立秋前後最重要一點就是飲食，老傳統不能丢，所以大家一定切記吃6樣3不要，安穩健康度過秋天，下面我們就來聊聊關于立秋要吃哪些蔬菜和水果?接下來我們就一起去了解一下吧!

立秋要吃哪些蔬菜和水果

立秋前後最重要一點就是飲食，老傳統不能丢，所以大家一定切記吃6樣3不要，安穩健康度過秋天。

正所謂“食欲之秋”

今天可以讓你開始“貼秋膘”

正大光明地吃吧！

但是總有一些人不想貼吧？

所謂的貼秋膘就是找個借口大吃大喝一番，讓自己張張膘準備過冬。現在好多人都在減肥，因為秋天也是最容易長胖的季節，所以就不講究貼秋膘了。

那麼重點來了

不管你是刮油、減脂還是潤燥，今天分享的這6種水果，記得要多吃特别是平時經常熬夜，煙酒過多的人群，這6種水果每一樣，對你的身體都是大有益處。尤其最後兩種“水果”，很多人都不知道。

第一：蘋果

1.秋天是蘋果成熟的季節，這個時候的蘋果裡面的水分和營養成分含有量最高，營養物質缺失的最少，能夠更好的為人體補充各種營養成分，尤其是裡面所含有的大量蛋白質，脂肪，組纖維以及維生素和各種微量元素等。

2.蘋果對人體有很多的保健作用，其中果酸能夠幫助改善人體的皮膚，對保護皮膚作用顯著，更重要的是每天早上吃一個蘋果，不僅可以對抗秋燥，而且一個月後你會發現會有不一樣變化。

第二：葡萄、提子

每年的8月就是葡萄和提子大量上市的季節，這個時候的葡萄果肉豐滿，口感酸甜吃葡萄、提子正當時。

葡萄裡面含有的胡蘿蔔素、葉黃素還有礦物質都非常的高，這些好東西都是我們每天身體，不可或缺的東西，更重要的是，葡萄裡面含有的“花青素”非常的高，花青素絕對是愛美人士好東西。

酸酸甜甜的葡萄含有的果酸，可以讓你更開胃，葡萄不會讓你變得更胖，所以在秋天應季的水果中可以多吃，當然了也不要過量。

第三：檸檬

很多人并不知道，秋天要多吃酸性水果，“增酸”就是增加酸味食物的攝入。比如我們常吃的檸檬，食用檸檬不但能去燥、潤燥，還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲的作用，它還富含維生素C，能維持人體各種組織和細胞間質的生成，并保持它們正常的生理機能。

如果夏天胖了很多，那麼秋天這個時候就一定要多吃檸檬，檸檬不僅可以刮油、減脂，持續一個月每天吃一個檸檬，那麼在變美、變帥的路上就顯得更容易了。

檸檬吃法：

1.生吃，秋天特别容易心情不好煩躁，這個時候生吃一個檸檬，保證美滋滋

2.檸檬紅茶、蜂蜜檸檬水、腌制檸檬等等

第四：梨

要說秋天必吃的水果，隻要是梨一定可以排到前三，每當你鴨梨山大的時候，記得吃“梨”，以前的人可是把梨比喻成“天然甘露”。

秋季幹燥容易上火，由此引發的缺水常讓人覺得喉嚨不舒服，此時多吃些梨對保護嗓子有好處。梨柔軟多汁，味甘性寒，有清熱、化痰、生津止渴等功效，尤其在秋季食用能明顯緩解咽喉幹燥。

梨子富含膳食纖維，是最好的腸胃“清潔工”。飯館裡的飯菜大都以“味道”取勝，食物多油膩或辛辣，吃後容易誘發便秘。而飯後吃梨，能促進胃腸蠕動，使積存在體内的有害物質大量排出。梨具有潤燥消風的功效，在氣候幹燥時，每天吃一兩個梨可緩解幹燥，當然了秋天貼“秋膘”勿忘要吃梨。

注意：空腹不要吃梨，梨比較寒涼

第五：青橄榄

8月的這個時間節點，也是“青橄榄”大量上市的時候，這個時候的青橄榄特别的大個，每100g橄榄果肉含Ca204mg、脂肪6.55g、橄榄仁含蛋白質16.64%。由此可見，橄榄果實的營養價值很高，尤其含鈣質和VitC十分豐富。

如果今天沒有去查閱資料，我也沒想到青橄榄的營養價值這麼高，其中胡蘿蔔素和葉黃素都是人體所需的，記得小時候吃這種東西，咬上一口又苦又澀，基本上就丢掉，但是苦澀過後的甘甜，讓我東西原來這就是“苦盡甘來”！

青橄榄吃法：

1、生吃，絕對是最好的方式

2、用青橄榄炖排骨湯

3、腌制青橄榄

4、泡茶喝

第六：羅漢果

這個羅漢果能稱之為“水果”嗎？字眼中含有果就算是吧，生果我是沒有吃過，不知道你們吃過沒有。它在民間素有“神仙果”“金不換”的美稱，這樣的稱号，确實有誇張的成分在其中，但是，每天堅持喝一杯羅漢果泡水，一段時間後，身體出現的喜人變化。

但是立秋前後大家記得多吃羅漢果，要說潤燥、喉嚨不舒服、長期熬夜和煙酒過多，這個羅漢果排名第一，我相信大家應該都沒有意見吧？提到羅漢果，估計大家都隻知道拿來泡水喝。

如果平時羅漢果泡水喝沒什麼效果，那麼就可以試試下面這個做法：

1、羅漢果菊花茶

2、羅漢果冰糖雪梨湯

3、羅漢果排骨湯

秋天飲食注意事項：

1、不要暴飲暴食：

雖然秋天是貼秋膘的季節，往往很多人告别了炎熱夏季後，經常一頓上來各種胡吃海喝，最後的結果是體重蹭蹭蹭，腸胃也變得非常差，所以呢不管到是什麼時候，吃都不要過量，肉要吃、魚也要吃、當然了菜更要多吃。

2、辛辣燒烤盡量少吃：

刺激性強的食物吃多了容易刺激消化系統黏膜、引發上火、口腔潰瘍、腹瀉等症狀，對人體健康造成影響。秋季是天氣從熱到涼的過渡期，很容易讓人得一些疾病，所以盡量少吃刺激性強的食物，保護好自己。

3、冷飲、冷制品少吃：

從炎熱的夏季過渡到涼爽的秋季，人體的各項機能都要有一段适應期，夏天吃慣了生冷的飲品，冰凍食品等等，到這個季節可就要節制一下自己的習慣，順勢而為。

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