文/藍藍

圖/來源網絡，與文無關，侵删

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之前又看到一個因為熬夜刷手機被送急診室的新聞。

姑娘今年才24歲，在深圳幹銷售工作。白天工作壓力大，吃飯時間也不固定，

晚上下班到家，感覺累得要死，躺床上就懶得再起來；經常用熬夜刷手機的方式來放松心情。

長期的不良習慣終于讓姑娘倒下。被急救車拉走的那一刻，她終于意識到擁有一個健康的身體有多重要。

如果她平時能按時吃飯，好好休息，加強鍛煉，身體健康，就不會躺在護車上。

雖然治療後，姑娘也康複出院了，像這種因為生活惡習導緻身體生病的結果，也會作為她以後生活中的警醒吧。

人生在世，隻有身體健康才有機會追逐夢想，實現想做的事情，更好地愛自己。

在這個網絡發達，疊代快速的時代，盡早養生才是最好的惜命方式。

《黃帝内經》提出養生3方面：飲食、起居、運動。

順應四季變換，按時吃飯，作息規律，堅持運動才是最好的養生方式。

美好的生活就從好好養生開始吧，為了自己身體健康，也為了避免成為家人的負擔。

好好吃飯

電影《飲食男女》裡，性格寡言倔強的老朱退休前是台北有名的大廚。十幾年前妻子去世後，他一個人含辛茹苦地帶着三個女兒一起生活。

長大後的女兒們平時都忙于自己的工作和生活，很少回家。

所以老朱把每周日定為家宴時間，要求每個人都必須回來一起吃頓飯。

每到這天，老朱都會一大早去買菜，然後忙碌于廚房中，一陣煎炒烹炸、焖溜熬炖後做出一桌子色味俱全的飯菜。

一家人圍着飯桌其樂融融吃飯的畫面賺足了觀衆的回憶感，讓人不禁回憶起自己和家人一起吃飯的幸福場景。

生活中總有很多人不屑于吃飯這件事。

借口特别多，不是減肥，就是沒時間吃飯，好像吃一頓飯就像是在浪費ta的生命一樣。

林清玄說：“浪漫，就是浪費時間慢慢吃飯，浪費時間慢慢喝茶，浪費時間慢慢走，浪費時間慢慢變老。”

浪漫有很多種，靜下心來好好吃頓飯也是一種别樣的浪漫。

好好吃飯不隻是滿足一時的胃口，更多的是感知幸福，維護身體健康。

最好的養生從好好吃飯開始。

有這樣一個典故。

一位學僧問禅師：和尚最近怎麼用功？

禅師答道：饑來吃飯睡來眠。

學僧不解繼續問道：平常人不也吃飯睡覺？這也叫修行嗎？

禅師又答：平常人吃飯時千般計較，不肯乖乖吃飯；睡覺時百般思索，不肯乖乖睡覺。

斤斤計較的飯菜讓人索然無味，難以消化；睡覺時思慮過多，夜不能寐，會消耗更多元氣。

由此看來，靜心吃飯，安心睡覺才是上上策。

好好吃飯讓身體更健康。

作息規律

為什麼童話作家鄭淵潔能在35年間成為《童話大王》月刊唯一的撰稿人？

這得益于他常年保持一個良好的作息習慣。

他連續30多年雷打不動每天晚上九點左右睡覺，淩晨4點30到6點30起床寫作2個小時，從不間斷。

有了充足的休息時間，也有了固定的寫作時間，所以才能一直筆耕不辍。

後來因為諸多原因，月刊停辦。

不久前翻看鄭老師的微博，發現他還依然保持着之前的作息習慣。

雖然現在鄭老師很少寫作，但從他的精神狀态上可見身體的硬朗。

就像渡邊淳一說的：“睡眠良好，是一種真正的才能。沒有睡眠能力的話，人們就不能保持健康的身體，就不能專心緻志地工作。”

規律的作息讓一個人的精神狀态更佳，做事效率也更高。

好好休息是蓄存精力，然後才能做所想之事。

中醫學裡有一句話：“藥補不如食補，食補不如睡補。

好好休息，才有機會享受更多生活的美好。

養成健康的身體從作息規律開始。

企業家李開複曾經頻繁加班，實在扛不住時就吃咖啡因藥丸抵禦身心疲憊。

有時淩晨兩三點還在回複郵件激勵公司員工。

因為長期不規律的生活習慣，最終讓他的身體患上了淋巴癌。

他開始戒掉了藥丸，每天晚上十點鐘準時關燈休息，第二天睡到自然醒。

良好的休息加上配合醫生的治療，終于又讓他的身體恢複如常。

身體是有感知的，你怎樣對待它，它也會還你一個怎樣的人。

規律休息就是有效養生。

有這樣一句話：“一緻的睡眠時間安排有助于維持身體的内部生物鐘或晝夜節律穩定；而我們的心率、血壓和其他心血管功能都遵循着晝夜節律模式。”

所以，規律的睡眠更符合我們身體的生物鐘規律，還可以預防生病。

好好休息，珍惜身體健康。

作息規律，善待身體，就是好好養生。

保持運動

盧棱說，身體虛弱，它将永遠不會培養有活力的靈魂和智慧。

健康的身體是靈魂和智慧的支撐。

任何人想做成一件事之前，至少應該擁有一個健康的身體。

楊绛先生在遭遇愛女和丈夫錢鐘書相繼離世後，曾一度沉浸在傷痛中不能自拔。

頭腦的冷靜讓楊绛先生意識到，隻有好好地活着才是對親人最好的祭奠。

此後，楊绛先生便該吃飯時好好吃飯，并保持規律的休息，後來為了強健身體，還養成了每日運動的習慣。

也正是在這個期間，楊绛還成功地從文學跨界到哲學，翻譯了柏拉圖《對話錄》中的《斐多》。

楊绛先生一生曆經人生百态，看透了很多事，醒悟了很多理，晚年時還能保持精力充沛在90歲高齡翻譯出色著作；由此可見，擁有一個健康的身體很重要。

至少能完成自己想做的事情。

而運動就是堅持身體健康的最好方式。

适當的運動鍛煉可以強身健體，還可以給予人向上的力量。

《習慣的力量》一書中說：每天運動不僅會讓你感到快樂，也會影響你生活中的其它細節；比如讓你精力充沛，從而工作效率更高、獲得更大的快樂。

長期保持運動的人大都精力旺盛，心态積極，熱愛生活，和顔悅色。

運動的有效成果會豐富人的内心情感。

知乎上有個帖子問：每天堅持運動，會有什麼收獲?

有位網友說出了自己運動的故事。

以前都是按時上下班，工作時累，回到家也感覺不到一絲輕松。

終于等到過周末，不是跟朋友出去胡吃海喝就是窩在家裡打遊戲，隻覺得身心俱疲。

周一開始上班，又繼續重複以前的生活方式。

感覺整個人的狀态越來越糟糕。

直到他真正意識到身體健康的重要性，于是制定鍛煉計劃。

一開始隻能做一些簡單的動作，後來慢慢根據身體的承受力再增加運動量。

堅持一段時間後，他才發現以前那些令他不開心的事都變成了浮雲；累到不行的工作也不過如此。

現在下班後，他也有更多精力去做喜歡的事了。

當你感到身體疲憊不堪時，恰恰正是需要鍛煉身體，蓄存精力的時候。

正如網上很火的一句話：三公裡專治各種不爽，五公裡各治各種内傷，十公裡跑完全是善良和坦蕩。

最好的養生方式，運動。

堅持運動，就是愛惜生命。

中醫學教授張其成說，養生就是培養健康的生活習慣。

其實，好好養生就是落實到生活中的一日三餐、睡覺習慣和堅持身體鍛煉。

食人間煙火，品人生百味，唯有養成一個健康的身體才能抵擋艱苦生活中的槍林彈雨。

懂得養生的人，更懂得享受生活，也才能在餘生生活中展望更多美麗風景。

最好的養生方式：好好吃飯、作息規律、保持運動。

終有一日，你會明白，隻有身體健康才是人生最寶貴的财富。

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