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什麼水果适合在減肥的時候吃

健康更新时间:2024-08-06 13:07:35

什麼水果适合在減肥的時候吃（夏天是減肥黃金期）1

又到了夏季減肥的時候，很多人已經開始制訂了減肥計劃，都希望能夠達到心目中的體重。可以說，瘦身減肥是每個女性追求的目标，仿佛比什麼都重要，不惜消耗自己全部的精力。下面就和大家說說這4種水果，其實比大米飯熱量還高，都被忽視了

什麼水果适合在減肥的時候吃（夏天是減肥黃金期）2

荔枝，100g的熱量是70大卡，糖分含量很高，而3顆荔枝大概是100g，5顆荔枝相當于一碗米飯的熱量。如果你一次性吃10多顆荔枝的話，很容易導緻熱量過剩，讓減肥變增肥。俗話說：一把荔枝三把火，荔枝吃多了很容易上火，會引起便秘。因此，減肥水果中荔枝是需要少吃的！

什麼水果适合在減肥的時候吃（夏天是減肥黃金期）3

西瓜.大多數人唯一不會抗拒的水果，就是西瓜。雖然我們總是認為西瓜可以解暑，飽腹感很強，熱量也不是很高，認為它是減肥的水果。但是事實上，西瓜含有的果糖非常多，西瓜非常的爽口，能讓你吃完一塊再吃一塊。所以本來一小塊的熱量不高，可是我們連續吃下幾塊甚至半個西瓜的話，你不僅有很強的的飽腹感，攝入的糖分也爆表了。所以，減肥的人西瓜還是少吃習慣，特别是晚上。

牛油果不知道從什麼時候開始，一躍變成了減肥屆的網紅水果。仿佛大家一提到牛油果，就成了健康飲食的代名詞。殊不知，牛油果作為一種水果，熱量比普通大米飯、瘦肉的熱量還高。由此可見，靠吃牛油果減肥，似乎有些難上加難。如果實在想吃的話，也要減少日常飲食中油脂的攝入量，避免越減越肥。

到了夏天的時候，椰子也是很好的解暑食物，而且很多人對于椰子也有着特殊的情感，每次吃到椰子，總會感覺到海灘的場景。椰子雖然喝起來味道很好，但是屬于不折不扣的高熱量食物，和肉不相上下，經常吃椰子，會攝入大量的糖分，導緻體重增加，而且糖分過多會被人轉化為脂肪，所以吃多了椰子，會讓小腹的肉蹭蹭見漲哦。

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