來源：【健康湖北】

當前，國内疫情仍在高位運行，防控正處于關鍵緊要時期。根據我省相關防疫政策，新冠肺炎确診病例、無症狀感染者及其密接、次密接人員、以及有國内中高風險區和重點管控地區旅居史的人員将進行集中隔離；重點區域駐留人員及共同暴露高風險人員将進行居家隔離醫學觀察。居家健康監測是新冠疫情防控的重要措施，湖北疾控專家提醒：做好居家健康監測，這些問題不能忽視。

01

做好健康監測

居家健康監測期間，每日早晚測量體溫，按照社區要求配合做好核酸檢測，出現發熱、幹咳、乏力、腹瀉等疑似症狀，及時報告社區并轉運到醫療機構就診。

02

最好單獨居住

居家健康監測人員最好單獨居住，如果條件不允許，建議選擇一間通風較好、相對獨立的房間居住，盡量選擇單獨衛生間，如家庭共用衛生間，居家監測者每次用完後應消毒1次。

03

減少人員接觸

居家健康監測期間，拒絕一切探訪，避免外出，尤其不能進入公共密閉場所，避免參加聚會、聚餐等人群聚集活動。減少與其他家庭成員接觸，必須接觸時戴好口罩，保持1米以上距離。

04

保持室内通風

居家健康監測期間，要保持室内的開窗通風，每日早中晚至少開窗通風一次，每次15分鐘以上；避免使用和其他房間共通的中央空調。

05

注意個人衛生

時刻注意手衛生，咳嗽或打噴嚏時注意遮掩口鼻，咳痰時用紙巾包裹，用過的紙巾、口罩、一次性手套及其他垃圾裝入專用垃圾袋，噴灑消毒後紮緊垃圾袋口再丢棄。

06

注意膳食營養

居家期間，保證每天要吃多樣的食物，尤其是顔色豐富的蔬菜和水果，以及粗糧全谷類和豆類。清淡飲食，葷素粗細巧搭配，每天一杯奶，切忌暴飲暴食。同時，要保證充足的睡眠，每天睡眠時間不少于7小時。

07

保持适量運動

居家期間，也要注意适量運動，不僅能夠提高機體免疫力，還能讓人心情愉悅，避免過度焦慮和恐慌。可以選擇一些感興趣的健身APP或視頻，跟着一起做運動；或者每天做一做瑜伽、八段錦、健骨操、原地小跳等室内運動。瑜伽、太極拳等輕度運動，建議飯後半小時之後運動，如果是劇烈運動，如健身操、跑步機跑步等，建議在飯後1小時進行。

08

正确消毒物品

居家期間，要注意選擇正确的消毒方法。餐具首選煮沸消毒15分鐘，也可用250mg/L～500mg/L含氯消毒液溶液浸泡15分鐘後再用清水洗淨。台面、門把手、開關、洗手盆等物品表面可用250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑擦拭後用清水洗淨。毛巾、衣物、被罩等需清洗消毒時，可煮沸消毒15分鐘後用清水漂洗幹淨，或選用250mg/L～500mg/L的含氯消毒劑浸泡30分鐘再常規清洗，或選用衣服洗滌消毒劑進行洗滌消毒。

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疫情尚未結束，防疫不可松懈

來源：湖北省疾病預防控制中心健康教育所

往期回顧：

2022年4月29日湖北省新冠肺炎疫情情況

麻城市新增1例陽性感染者的情況通報

截至4月29日24時全國新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況

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