很多人有不愛吃早餐的習慣，也有一些人早餐總是湊合，不是随便做一點，就是在外面買着吃。早餐是一天中最重要的一餐，尤其要引起重視。有些人為了減肥，不吃早餐直接去上班，其實這種做法大錯特錯。早餐不吃，一個上午都處于饑餓的狀态，體内的血糖降低，做什麼事都無精打采的。餓了一個上午，中午勢必要多吃一點，減肥的目的沒有達成，反而把胃口大增，這樣的做法得不償失。

其實正确的減肥方法，一日三餐要吃，但是要吃得更加科學健康一些。早餐要吃得好，種類可以稍微豐富一些，蔬菜，水果，牛奶，雞蛋，主食都可以來一點。中午一定要吃得飽，可以适當吃一些肉，要講究葷素結合。晚餐一定要吃得少，少吃大魚大肉，盡量吃得清淡一點，做菜的原則是能煮不炒，能炒不煎，能煎不炸。晚飯後堅持做适量的有氧運動，可以是慢跑，也可以是快走，過了晚上8點後，不要再吃除了水外的其他任何食物。

睡前會有饑餓感，這是正常的現象，隻要按照上面的方法堅持下去，一定會收到非常不錯的效果。就是靠這個方法，老公花了半年的時間減了20斤。唯一不同的是他每天晚飯後做一套鄭多燕減肥瘦身操來代替了戶外運動。雖然花的時間有一點長，但是效果還是非常明顯的，這種健康的減肥方式總比抽脂、吃藥強多了。

如果家有上學的孩童，一定要重視早餐的品質。其實有很多食材稍微變換一下做法，會給味蕾帶來全新的體驗。好吃健康的早餐不一定要早起哦，下面就和大家分享一款簡單又美味的早餐。從準備到成品10分鐘的時間都不到，外酥裡嫩，孩子非常喜歡吃。裡面的夾餡可以換成芒果、榴蓮、黑芝麻粉、花生醬等等。每一種味道都各有特色，喜歡的朋友可以試試看。

【香煎夾心雞蛋吐司】

準備食材：吐司兩片，香蕉一根、雞蛋一個、黃油一小塊兒。

制作步驟：

1、首先要提前準備一份吐司，頭天晚上做一個吐司，不會做，直接買現成的也非常方便。購買時選擇低油低糖的吐司。

2、吐司放涼後切成片兒，一人份由兩片吐司，一根香蕉，一個雞蛋組成。

3、香蕉去皮後切成丁或切成片都可以，為了防止香蕉氧化，可以适量滴幾滴檸檬汁。

4、取兩片吐司放在菜闆上，将香蕉丁塗抹在其中的一片吐司上，盡量塗抹均勻一些，将另一片吐司扣上去，邊緣不規則的地方切去。

5、雞蛋磕入碗中攪拌均勻，然後将雞蛋液放入一個敞口的平盤中，将夾有香蕉的吐司片放入盤中，兩面都裹上雞蛋液。

6、新斯特電餅铛，提前預熱，上下盤分開控制，啟動下盤開關進行預熱。

7、放入一小塊黃油開小火将黃油融化，如果沒有黃油就用沒有氣味的植物要來代替吧，葵花籽油，大豆油都可以。

8、将裹好雞蛋液的吐司放入鍋中，小火慢煎，煎到兩面微微焦黃，即可出鍋。鍋大顯得吐司好小，一次至少可以煎4塊吐司。

9、切成塊食用，外酥裡嫩，帶有濃郁的香蕉味，又香又甜，搭配豆漿水果一起吃還不上火。

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