小芳是個三歲孩子的寶媽，前幾天她發現孩子的牙齒表面發黑，看牙醫說是甜食過多，導緻細菌滋生引起的。于是，她開始嚴格控制孩子的糖果零食。不能吃甜食，孩子的零食減少了一大半，食欲也有所下降，小芳就把視線轉到了水果身上，開始給孩子購買大量新鮮水果，以補充營養。

小芳的做法也是現在大多數寶媽對水果的認識：水果能補充多種維生素和膳食纖維，促進新陳代謝，有益孩子成長發育，多多益善。但是，孩子吃水果也是有講究的。

首先，水果的種類多種多樣，随着現代科學技術的發展，一年四季都可以吃到想吃的水果，但是給孩子吃的水果應當是當季的新鮮水果。

下面來看看春季有哪些水果最适合孩子食用吧！

1、梨

梨是從冬季過渡到春季的一種絕佳水果。中醫上講，春屬陽，主升發，人易出汗，應于肝，易生燥火。而梨富含多種維生素，汁多味甜，生津潤肺、清火去燥的功效最佳。

孩子多吃梨則會津液充盈，有利于生長發育。但梨性寒，脾胃虛弱的孩子盡量少食，或可熬成梨湯食用。

2、草莓

草莓外形是可愛的橢圓心形，色紅多汁，酸甜可口，一直深受孩子喜愛。草莓富含維生素，營養豐富，能促進消化，含糖量也很低，可以放心給孩子食用。

不過，草莓表面不光滑，難免有農藥殘留，一定要好好清洗後再食用。

3、蘋果

蘋果作為四季可食用的最常見的一種水果，口感好，含糖量也不高。富含蘋果酸、有機酸、維生素C等多種有益物質，營養價值高，可增強孩子免疫力。蘋果含有大量糖分，可提供孩子生長發育所需能量，所含鋅元素更有助于增強記憶力。

蘋果生熟吃皆可，生吃預防便秘，煮熟吃可治腹瀉。

4、香蕉

香蕉質地柔滑，口感軟糯，含有大量碳水化合物，可為精力旺盛的孩子提供足夠的能量。香蕉的膳食纖維可促進排便，大人孩子都可食用香蕉預防便秘。由于香蕉富含鉀、磷、鎂等元素，大量攝入會引起體内鈣、鈉失衡，所以香蕉忌空腹食用。

還有春季出産的櫻桃、菠蘿、枇杷、桑葚、聖女果等，營養豐富，孩子也可放心食用。但是，再有營養價值的水果食用時都當注意以下的原則：

1、孩子吃水果要适量，不宜過飽

正處于發育階段的孩子，不像大人有健全的身體素質，再好吃的水果一旦過量就會引起孩子腸胃不适。同種水果，一天2-3次，一次最好控制在飯量的一半，幾種水果交替食用。

2、食用水果的時間

孩子消化功能的不完善，加之胃容量小，孩子食用水果的最佳時間應在餐前或餐後一個小時。但也有一些水果對食用時間是有限制的，如：

山楂不宜早晨吃，特别是脾胃虛弱的孩子，山楂會促進胃酸分泌，引起腸胃不适。和菠蘿、猕猴桃、橘子一樣，需在餐後吃，促進食物分解，幫助消化。

早晨水果要易吸收、不刺激，蘋果、梨可與早餐一起吃；聖女果、橘子、香蕉不可餐前空腹吃。

3、根據體質選擇水果

水果的選擇需要根據孩子的體質，一些偏熱性體質的孩子，多見面紅汗多怕熱、喜食冷飲，應盡量少吃熱性水果，如：榴蓮、桂圓等；寒性體質的孩子多見怕冷怕風、面色蒼白、手腳偏涼，應盡量少吃梨、櫻桃、草莓、西瓜等；過敏體質，則要少吃芒果，以減少過敏的發生。

春天是個萬物生長的季節，願天下孩子吃營養水果，譜成長華章！#母嬰聯盟#

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