睡覺原本是讓人覺得舒适的事情，但有不少人會在睡覺時出現異常的反應。睡着睡着，感覺到身體會突然抖一下，還有嚴重的下墜感，這樣的感覺會讓人們像是腳底踩空一樣，很容易讓人驚醒。在産生這種情況後，人們就會覺得是不是自己要長高了？還是身體缺鈣？甚至還有人說，這是腦部長時間沒有感受到人體活動，試探一下人是不是還活着的。

睡覺時，突然感覺到身體抽搐了一下，還會有嚴重的下墜感，出現這種情況是咋回事？難道真的是身體不好嗎？應該怎麼辦？

其實睡覺時出現這種情況，主要是腦部發出了不合理的指令。人們在睡着後，腦部不會再發送指令，也不再接受外界的信息，全身的肌肉都是比較放松的狀态。但當腦部發出了錯誤的指令，就會讓肌肉産生抽搐的情況，從而讓人感覺好像從高空墜落。這種情況也被稱為“臨睡肌抽躍症”。

在睡覺時偶爾出現這種情況，是比較正常的情況，屬于合理的生理表現，不用太過擔心。但是，短期内頻繁地出現肌肉抽動的情況，并且每次抽動都會産生較大的幅度，對于人們的睡眠以及正常生活産生影響，就需要多留意身體的異常反應了。

生活中，如果人們處于長時間的高強度的工作下，就會讓人們的腦部神經持續地處于高度興奮狀态。雖然人們的眼睛已經閉上了，已經逐漸進入睡眠狀态，但腦部仍然是高度運轉的，在睡覺時，很容易發出錯誤的指令，從而引發身體的抽搐情況。為了避免這種情況引發臨睡肌抽躍症，人們需要學會放松自己的腦部。

适當的減少工作量，學會在一段時間的精神緊繃後，适當的休息一段時間，這樣也能讓人們的腦神經避免長時間的緊繃，處于興奮狀态，也能減少睡覺後抽搐的情況出現。或者在高強度的工作後，适當的放松一會兒再睡覺。可以通過活動四肢，睡覺前适度的拉伸肌肉等方式來緩解抽搐。

人體對于營養元素的缺乏也會導緻肌肉無端的抽搐，在青少年發育期間，包括剛出生的嬰幼兒身上也會經常出現睡覺時無端抽搐的情況。大多數是營養不良導緻的。身體内的鈣質供應不充分，影響肌肉不能更好地得到營養供給，就會引發痙攣。

為了緩解這種情況，除了需要在飲食中補充足夠的鈣質以及維生素D之外，還可以适當的減少青少年的運動量，避免過大的鈣質流失和消耗。保持一個良好的睡姿對于改善臨睡肌抽躍症也有一定的幫助。選擇平躺、側卧等方式能夠減少胸腔、心肺等被壓迫，也能讓身體處于放松的狀态。肌肉放松的情況下不容易産生抽搐的情況。

所以，總結下來人們可以發現，睡覺時感覺到突然身體抽搐了一下，并且還會産生嚴重的下墜感，就像是雙腳突然踩空一樣，其實是肌肉抽搐導緻的。偶爾出現沒什麼問題，屬于正常的生理現象。但頻繁出現，并且已經影響了人們的正常生活和睡眠，就需要引起重視，很可能是身體過度勞累或者缺乏營養導緻的，及時調理。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!