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産後瘦身小竅門

健康更新时间:2025-02-20 07:17:05

我身邊有一些愛美的媽媽，她們希望産後能夠在短時間内恢複到産前體型或體重。而且最好是出了月子就能瘦下來的那種。這種迫切地心情我可以理解，但是不建議産後馬上做減肥瘦身運動。原因有兩點需要新媽媽們特别注意。

産後瘦身小竅門（産後瘦身做好這兩點）1

1、身體虛弱

産後瘦身小竅門（産後瘦身做好這兩點）2

新媽媽産後身體都比較虛弱。這是由于分娩時用力不當或用力過大導緻的。此時運動無疑雪上加霜。不但達不到減肥效果而且體力還會嚴重透支。

好無力啊~

2、器官損傷

孕期胎兒在體内不斷增長，新媽媽身體各部位器官會有不同程度的擠壓。分娩後器官恢複需要一定的時間和周期，如果産後馬上運動會給身體帶來嚴重損傷。

産後瘦身小竅門（産後瘦身做好這兩點）3

如果新媽媽想産後運動瘦身，建議提前向醫生咨詢：産後适合什麼運動、什麼時候運動會比較合适等。切記不可盲目實行。

醫生給出合理健身意見後，運動時我們又應該有哪些準備呢？

1、運動衣物

産後瘦身小竅門（産後瘦身做好這兩點）4

建議穿着寬松、吸汗的純棉衣服。這樣即使出汗也不會感覺黏膩。運動起來也不會有束縛感。

寬松舒适的衣物

2、運動食物

産後瘦身小竅門（産後瘦身做好這兩點）5

新媽媽們不可空腹運動，因為易發生低血糖。建議運動前一小時進食一些富含優質蛋白質的食物。比如雞蛋、牛奶、魚肉、牛肉等。不僅能夠提供身體所需營養，還能在運動中幫助消耗更多脂肪。運動時适當補充水分，防止脫水。尤其處在哺乳期的媽媽。

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