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10分鐘輕松制作美味低卡減脂美食

美食更新时间:2024-11-28 13:45:50

我最愛的減脂菜，低脂低卡，入口即化好美味，大口吃肉真幸福！

大家好！我是紫色浪漫，又到了分享美食的時間。不管有多忙，減肥的事情不能忘，每天給自己做減脂餐，也給朋友們分享我的減肥心得。今天給朋友們帶來的是:茄汁巴沙魚，濃濃的番茄汁，酸爽開胃，嫩滑的巴沙魚，入口即化，真的是太好吃啦！關鍵是它還低脂低卡，放心吃不長肉肉！有了這道減脂餐，減肥路上讓我吃出了滿滿的幸福感！

10分鐘輕松制作美味低卡減脂美食（我最愛的減脂菜）1

巴沙魚的肉質細膩鮮美無刺，營養豐富，含有大量的蛋白質，維生素和礦物質，可以補充人體所需的營養，巴沙魚的熱量不高，100g巴沙魚的熱量是134大卡，跟雞胸肉的熱量差不多，卻比雞胸肉的味道要嫩滑很多，而且巴沙魚的熱量不會轉化為脂肪，減肥的朋友可以放心食用。

10分鐘輕松制作美味低卡減脂美食（我最愛的減脂菜）2

因為巴沙魚鮮嫩無刺，容易消化，還特别适合于脾胃虛弱的老人和孩子食用。

巴沙魚的吃法有很多種，用蒜蓉蒸着吃，水煮巴沙魚，味道都很不錯，但是我最愛的還是這道茄汁巴沙魚，番茄的熱量很低，100g番茄的熱量是19大卡，維生素A，維生素C的含量卻非常高，吃番茄不僅可以減肥，還有美容養顔的作用。

10分鐘輕松制作美味低卡減脂美食（我最愛的減脂菜）3

番茄和巴沙魚的完美搭配，大口吃着肉肉，番茄濃湯泡飯也特别鮮美，這道菜不僅适合減肥的朋友食用，家中的老人和孩子都可以吃。現在把做法分享給大家，喜歡的朋友做起來！

【茄汁巴沙魚】

所需食材:

巴沙魚200g，大番茄2個，金針菇一把，香蔥适量，姜絲适量，白芝麻适量。

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1.準備食材并清洗幹淨。

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2.番茄去皮切小塊。

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3.巴沙魚切小塊，放姜絲，蔥段，少許鹽，一勺料酒，一勺黑胡椒粉一勺玉米澱粉，拌勻腌10分鐘。

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4.鍋中放橄榄油，放蔥花爆香，放番茄炒出番茄汁，放一勺番茄醬翻炒。

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5.倒入一小碗清水，放适量的鹽，放一勺蚝油，少許生抽，大火燒開。

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6.放入金針菇，煮熟後撈出，放入盤底。

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7.再放入巴沙魚，大火煮3分鐘，出鍋後撒上蔥花和白芝麻即可。

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8.濃濃的番茄汁，嫩滑的巴沙魚，入口即化，香香的一點都不腥呢！

10分鐘輕松制作美味低卡減脂美食（我最愛的減脂菜）12

雖然是我的減脂餐，可是家人們都搶着吃，連湯汁都沒有放過，都給喝光光了！

巴沙魚味道嫩滑鮮美，價格也不高，朋友們一定不要錯過這道美食呀！

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