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堅持運動可以給身體帶來哪些好處

健康更新时间:2024-08-17 05:29:46

運動可以減肥，這是很多人都知道的。但是運動對健康的影響是全面性的，知道運動的其他好處，可以激勵自己更努力地運動，流更多的汗。

堅持運動可以給身體帶來哪些好處（運動給身體帶來的8大好處）1

那運動對健康有哪些影響呢？

1、鍛煉可提高智力

運動增加了大腦中神經遞質5-羟色胺的含量，可以增強記憶力和改善注意力，運動可以減少老年人的認知能力下降，所以老年人要堅持運動。

2、運動可以消除壓力

運動可以減輕壓力，并有助于防止抑郁和焦慮。經常運動可以減少壓力荷爾蒙，例如皮質醇和腎上腺素。

3、運動帶來能量

每周定期鍛煉的人疲勞程度會大大降低了，而整體能量和耐力卻增加了。運動會增加血液流動，使氧氣和營養物質到達細胞，為日常工作和生活提供能量。

4、健身可以幫助建立人際關系

鍛煉也可以幫助加強人際關系，花時間與伴侶或朋友散步或者一起健身，除了可以對身體有益以外，也可以改善和親朋好友的關系。

堅持運動可以給身體帶來哪些好處（運動給身體帶來的8大好處）2

5、鍛煉有助于預防疾病

運動還可以幫助預防或減緩許多疾病和健康狀況的進程，包括心髒病、高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、關節炎以及骨質疏松症。

6、運動對心髒有益

運動使心髒和心血管系統更強壯，心髒會變得更有效率，可以輸出更多的血液，在靜止狀态下心率會降低。經過一段時間的運動身體也會開始适應，呼吸變得更輕松，運動帶來的疼痛也将減輕。鍛煉了幾個星期或者幾個月以後，身體就會更有效率，并且擁有更多的耐力，肌肉會更強壯，更靈活，整體健康也會得到改善。

7、運動讓人胃口更好

肌肉燃燒的卡路裡比脂肪燃燒的卡路裡多，擁有更多的肌肉可以使人的代謝率更高，這意味着可以攝取更多的卡路裡，并且仍然可以保持健康的體重。

8、通過鍛煉可以控制體重

任何人如果超重的話，都可以通過每天的定期鍛煉加上健康的飲食而受益。劇烈運動時，燃燒的熱量比在辦公室裡要多。燃燒卡路裡可以使體重減輕。除了熱量消耗和減肥效果外，日常運動還将調理肌肉并消除體内脂肪，擺脫腹部贅肉和松弛的皮膚。

堅持運動可以給身體帶來哪些好處（運動給身體帶來的8大好處）3

開始鍛煉時，不要将減肥作為唯一的目标。當然，減肥是運動的好處之一，但運動對健康的益處是很多的，比如頭腦會更敏銳，壓力更少，整體上更健康。

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