跑步可謂是非常常見的一項運動，因為其簡單的做法跟強大的功效備受大家的喜愛。而對于跑步，很多人都會去跑，但是卻不知道跑步的正确方式，那麼你知道跑步要怎麼跑才算是最正确的嗎？
正确的跑步方式
1、跑步前後要做拉伸運動
不管我們在做什麼樣的運動，最簡單的拉伸動作肯定是需要做的，不然很容易拉傷肌肉，讓自己受傷。所以在跑步之前，我們就要先做一些簡單的拉伸動作，來拉伸肌肉，從而讓肌肉得到一定的放松，不會那麼容易受到傷害。
2、選擇合适的跑步鞋
跑步的話肯定是要有合适的跑步鞋，因為合适的跑步鞋會讓你跑起來更加的舒服，也能防止因為跑步而出現受傷的情況。所以說想要跑步的話，就需要選擇一雙最适合你的跑步鞋。
3、呼吸跟跑步接着要一緻
當我們在跑步的時候，體内的氧氣會出現不一樣的消耗，所以在跑步當做，我們就一定要注意我們的呼吸狀态，才不會出現缺氧的情況。基本的呼吸頻率是要2步一呼氣，2步一吸氣的情況，這樣才不會因為跑步而引發的缺氧的情況。
4、跑步要适量
每個人的體能都是不一樣的，所以在跑步的時候一定要注意自己的體能。如果是那種基本沒運動的人，其跑步的時間要先從短時間慢慢升到長期，不然很容易讓肌肉出現受傷的情況。所以在跑步的時候一定要适量，不要過度。
男人跑步的好處
1、增強生育能力
為什麼說跑步可以提高男人的生育能力呢？這個是因為我們在跑步的時候可以消耗體内多餘的脂肪，促進血液的循環，使得血液供給給睾丸的數量增多，讓睾丸可以處以一個更好的生存環境。
2、增強性能力
想要進行質量好的性生活，體力是絕對不能少的，而跑步的話是可以幫助我們增強體能，讓我們身體的素質變得更好，讓我們在性愛中有足夠的體力來支撐到整場性愛的結束。所以說跑步也是可以幫助男性增強性能力的。
3、預防前列腺炎
現在很多白領因為久坐的原因，而出現了前列腺炎，所以想要預防前列腺炎的話，就需要多跑步，因為跑步的話會促進血液循環，使得我們的血液可以給予到陰前列腺，讓前列腺上面的血管得到疏通，不易患病。
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