睡前做福壽操可治療失眠-tft每日頭條

睡前做福壽操可治療失眠

健康更新时间:2025-11-11 20:13:10

　　調查發現，多數老年人都有失眠問題，失眠已經嚴重影響老年人的正常生活和身體健康。我們知道如果一個人睡眠嚴重不足，那健康就會出現大隐患，因此，老年人要重視自己的睡眠問題，學會治療失眠的好辦法。今天，小編我就為你介紹一種福壽操，在睡前做福壽操，就可以治療失眠哦。

　　福壽操

　　睡前做福壽操治療失眠

　　第一節：活動脖頸

　　頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前後左右各做1次。

　　第二節：刺激、活動肩膀肌肉

　　慢慢擡肩，然後突然放松，回到原來的位置，如此重複10次。

　　第三節：擴胸伸展

　　雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。

　　第四節：壓手掌

　　雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

　　第五節：舒展背脊

　　雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

　　第六節：彎曲腳趾、刺激腦部

　　雙腳往前伸直，向上擡，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放松，重複10次。

　　這些就是關于福壽操的介紹，方法雖然簡單，對治療失眠十分奏效。養生專家認為睡前常做福壽操，就會有很好的治療效果，可以讓你盡快擺脫失眠困擾。當然了，如果這種方法對治你失眠沒有好效果，那就可以試試其他治療方法。失眠對老人健康影響極大，所以要積極防治哦。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康北京地鐵要看健康碼麼
5月16日，多地疫情最新消息引發關注。北京：部分線路及車站明起查驗健康碼5月16日下午，北京召開第336場疫情防控新聞發布會，通報最新情況。自5月15日發布會後，即5月15日15:00至16日15:00，北京新增本土新冠肺炎病毒感染者39例... 2023-02-09
健康人生短暫但我們都要好好活着
随着年齡的逐漸增大，回頭看看自己的人生經曆，突然會産生這樣一種想法，我們活在這個世界上的意義究竟是什麼呢？相信很多人都會有這樣的想法，我們常說人生不易，喜怒哀樂，生老病死，每天一早醒來就會面對一個不同狀況，需要我們一個個去面對，一個個去解決... 2022-12-07
健康大麥若葉青汁粉的功效
大麥若葉青汁粉的功效?大麥若葉青汁有助于腸胃蠕動這一條是非常吸引人的，因為好多人喝青汁就是為了減肥的，因為大麥若葉青汁裡面含有豐富的植物纖維，植物纖維是可以促進人體腸胃的蠕動的，總而促進腸胃的消化而且植物纖維是對肥胖病有很好的治療效果，可以... 2022-07-16
健康養胃三餐一周食譜大全
養胃三餐一周食譜大全?猕猴桃通便但“燒心”猕猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，但是東南大學附屬中大醫院中醫内科朱欣佚副主任醫師提醒，猕猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會産生腹痛、腹瀉等症狀，下面我們就來聊聊關于養胃三餐一周食譜... 2023-02-19
健康睡回籠覺的好處與壞處
大多數人認為，睡回籠覺不利于身體健康，其實并沒有那麼嚴重，掌握正确的睡眠方法，睡回籠覺也可以幸福一整天！這麼睡其實問題不大/症狀一：睡回籠覺越睡越困/每個人所需的睡眠時間不同，有的人一天睡滿7-9小時就夠了，有人睡了9小時還覺得不夠。如果你... 2023-02-11
健康突發腦梗多久能救過來呢
腦梗塞發病最理想的治療在6小時内，因為腦梗塞出現，疾病發展速度較快，通常腦梗發病在3天到7天左右，病情發展比較快，情況也很嚴峻。腦梗塞患者發病後的6小時之内屬于黃金期間，通常患者能夠通過先進的醫療設備和醫護人員技術使患者康複。腦組織在6~7... 2023-03-29
健康有腦梗前兆如何預防腦梗發生
随着年齡的增高，疾病的發生率也會跟着提高，長期以往，不重視身體的健康，不調理身體素質，必定會出現疾病隐患。六十五歲的張女士，在前去購買東西的路上，卻出現了短暫失憶而忘記要買什麼東西。這天夜裡，她突然出現嘔吐等症狀，于是家屬陪同醫院就診，經過... 2023-03-07
健康最正宗的羊肉串怎麼烤
蒸汽炸鍋烤羊肉串，不腥不膻，鮮嫩多汁羊肉能禦風寒，又可補身體，對一切身體虛狀均有治療和補益效果，最适宜于冬季食用，稱為冬令補品，特别是每次走過路邊燒烤攤，羊肉串香氣撲鼻就忍不住撸上幾串，羊肉串也更受年輕人喜愛。宜盾普空氣炸鍋，有8檔菜單可選... 2022-11-13
健康孔雀魚爛尾怎麼治療
在養殖孔雀魚時，它們可能出現爛尾的現象，這大都是因為它們得了爛尾病。觀察到這種現象之後要及時治療。若是病情處于初期，可以在水中加鹽治療，每天加一次，連續三天。不過，若是在這種病的中期或者末期，那麼病情就會十分嚴重，此時就必須用藥治療了，嚴重... 2023-02-12
健康 8旬老太突然離世子女打開遺物氣死
2022年1月7日，城西李樓村村民組宋老太太病故。由于處于疫情期間，宋老太太在村民組組長的安排下，除去了一切民間安葬風俗習慣，在親人的護送下草草地、簡簡單單地送走了宋老太太，宋老太太終于入土為安。宋老太太病故，全家親人應該傷心流淚、悲痛欲絕... 2023-03-12
健康新冠病毒疫苗有效多久
新冠病毒疫苗有效多久?當前證據顯示，疫苗保護期，按世衛組織的規定要求的半年以上，基本上沒有太多的疑問，我來為大家科普一下關于新冠病毒疫苗有效多久?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!新冠病毒疫苗有效多久當前證據顯示，疫苗保護期，按世衛組... 2022-06-12
健康頭磕到沒出血印子什麼時候會好
一不小心碰了頭，您會怎麼辦？盡管當時看上去并沒有大礙，專家說也要警惕腦出血！磕着頭了該不該去醫院？我們的大腦被堅硬的顱骨包裹着。磕碰之後，腦組織是否有損傷很難從外觀來判斷。一般來說，如果腦組織出現廣泛性彌漫性損傷，患者的病情往往較重；如果腦... 2023-03-12
健康激勵女生減肥的句子
激勵女生減肥的句子?控制不住嘴巴的人就别鬧騰着減肥，今天小編就來說說關于激勵女生減肥的句子?下面更多詳細答案一起來看看吧!激勵女生減肥的句子控制不住嘴巴的人就别鬧騰着減肥！不減肥你永遠嫁不了宋仲基。你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的胖子吧... 2022-06-10
健康碳水化合物吃多少才能減肥
丨面條和面包——究竟能不能吃？許多節食的人都相信，想保持身材苗條，要少吃富含碳水化合物(carbsorcarbohydrates)的食品。因此，各種低碳食譜應運而生，而且已經有一段時間了。其實，很多人并不清楚碳水化合物其實也分不同種類，它們... 2022-12-31
健康祛濕薏米粥家常做法
一夏天就迷上這粥，薏米祛濕，紅豆消腫，一鍋成本5元很實惠夏天的時候天熱，也很适合喝粥，喝粥不僅清淡還養人。今天這道粥吃起來香甜軟糯，還具有通便的作用，一天三餐都可以吃。很多上班族早餐的時候也喜歡喝粥，配上一碟子小菜，就可以輕松搞定了。熬粥最... 2022-12-12
健康香蕉水蜜桃草莓荔枝檸檬菠蘿
香蕉水蜜桃草莓荔枝檸檬菠蘿?草莓為什麼被稱為果中皇後？柑橘吃多了為什麼會上火？香蕉為什麼又叫智慧之果？從本期開始，我們将精選一些中國人愛吃的水果，請專家為您講講每種水果背後的故事，如水果的産地、生長環境、養生功效、挑選方法、食用禁忌等相信看... 2023-02-09
健康健康自測表14天身體健康狀況
臂圍長、身體質量指數、腰臀比等專業名詞，對于我們而言可能有些陌生，但相關數據及其代表的含義卻與我們的健康和生活息息相關。通過人體測量技術測得相關數據，我們可以快速了解自身狀況，及時發現自身問題，制定更具針對性的改善方案，切實提高我們的健康水... 2023-03-20
健康頭皮上總是長膿包怎麼回事
“醫生，我頭皮上長了不少小疙瘩和腫塊，而且越摳越多，一直治不好，我該怎麼辦呀？”過去，小夏一直有着一頭秀麗的長發，頭發很柔順，但不知道從什麼時候開始，小夏的頭皮越來越癢，還開始長一些小疙瘩跟腫塊，小夏無聊的時候沒忍住摳了幾下，發現不但有膿液... 2022-12-27
健康為什麼生病的人要靜養
#為何癌症末期患者選擇姑息治療#第一個原因，老一輩怕花錢。很擔心真的查出一點什麼，就會因病緻貧，好不容易家裡剛剛奔小康，不願意舍棄來之不易的生活。哪怕盲目吃止疼藥自己扛，也害怕去做檢查。當然目前我們有了醫保的全覆蓋，農村也有新農合，這一點上... 2023-03-13
健康喉嚨癢持續咳嗽是什麼原因
在日常生活當中，有很多人經常會出現喉嚨發癢，并且伴有咳嗽症狀的現象，這種現象被稱為咽癢咳嗽。在出現癢咳嗽的時候，患者一般還會伴有咽喉部位的疼痛、異物感，以及幹嘔、反酸等一系列症狀表現。尤其是在食用一些刺激性食物，或者是身體過度疲勞之後，這種... 2022-11-20
健康開花期月季怎麼澆水與施肥
月季是陽台養花台友們最容易選擇的花卉，一方面是因為它開花好看，容易開花；一方面是因為市場苗多，易購買、易繁殖。對了，月季還是葉插便可繁殖的木本植物。你以為月季就很好養嗎？然而，并不是。很多養月季的台友反饋，花市與網購買回家的月季，運氣好可以... 2023-03-20
健康夏季該怎樣正确減肥
夏季确實是減肥的好季節，因為天氣熱，人們會大量的出汗，增加身體水分的消耗，同時也是因為炎熱，人們進食總量會減少，食欲會降低，所以會增加脂肪的燃燒，這些都是有利于減肥的條件，所以，很多人選擇夏季減肥。那夏季減肥最快的方法有哪些？如果能夠在一個... 2023-01-25
健康關于新學期心理健康教育的建議
關于新學期心理健康教育的建議?今天是5.25心理健康教育日，通過豫教思語直播課，學習了主題關于思政課集體備課的課程我知道了在疫情期間，學校作為疫情防控的重要陣地，對學生的心理健康教育的重要性，下面我們就來聊聊關于關于新學期心理健康教育的建議... 2023-01-01
健康減肥期間晚上喝牛奶會長胖嗎
大家都知道牛奶裡面的營養十分豐富，含有豐富的鈣質，屬于我們日常飲食中鈣質的主要來源之一。因此，營養學家也提倡，無論是什麼年紀的人都應該每天喝一杯牛奶。尤其是對于體弱者，更适宜用來補充營養。但是很多正在減肥的人認為牛奶裡面的脂肪含量比較高，因... 2023-03-10
健康減肥不建議吃的6類主食是什麼
女性擁有一個完美的身材會讓自己的氣質和自信心大大地提升，而塑形減肥就是他們的必經之路。.但是現在生活過得越來越好，加工食品層出不窮，很多女性都喜歡喝奶茶，吃甜品和一些小零食這些具有高熱量高糖分的食物，很容易就會讓自己變胖。所以我們要想減肥，... 2023-02-11
健康防疫健康碼查詢
現在像學校、娛樂場所、商場等作為人員流動性較大人群密集的地方，一旦有疫情，快速控制切斷病毒根源是防疫工作的重中之重，因此需要大量的基層工作人員來檢驗測溫、健康碼、行程碼狀态。場所多，人員也多，人工核驗工作量劇增，人不像機器一樣可以一直運作，... 2023-02-01
健康七夕禮物打開的正确方式
七夕來臨，情侶們忙着如何度過這個難忘的節日，是策劃一場浪漫的告白，還是精心挑選七夕禮物？年年七夕送禮物沒新意，不如送他一張舒适的東寶床墊，呵護他的健康睡眠。浪漫的七夕之夜是兩人共度良宵的美好時光，需要一張堅實硬朗的床墊來提供持久、有力的支撐... 2023-02-11
健康雅詩蘭黛二合一眼霜辨别真假
雅詩蘭黛眼霜的功效雅思蘭黛作為國内眼霜代表品牌，眼霜的延展性特别的好，塗抹以後可以再皮膚的表層形成一層均勻的功能性防護膜，也不會讓皮膚感受到黏黏感，這非常歸功于他裡面的成分，眼霜的基質成分為矽氧烷類，還有類似霍霍巴類油脂體系，幾種成分都非常... 2023-02-17
健康減肥時吃火鍋需要注意什麼
減肥時吃火鍋需要注意什麼?選擇清湯鍋底：火鍋之所以會吃胖，很大一部分原因都是因為鍋底，所以我們吃火鍋的時候，一定要選擇清湯鍋底，或者海鮮鍋底和番茄鍋底，這些鍋底的熱量都很低，含脂肪量也很低，如果在吃的過程中，你還是怕胖，完全可以用一杯清水再... 2022-06-12
健康肺癌晚期為什麼抗癌成功了
在我們的眼中，“癌症”就是一個不治之症，相比很多人都會設想過，要是自己哪一天患上癌症，就停止忙碌的生活，爽快的把老闆“炒鱿魚”，把存款都用來做自己一直沒有機會做的事情，免得家人擔心就瞞着家人，然後自己潇潇灑灑的過剩下的“三個月”。一旦發現癌... 2023-02-21

tft每日頭條

> 健康

> 睡前做福壽操可治療失眠

睡前做福壽操可治療失眠

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注