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男人房事後為什麼會疲勞？如何緩解

健康更新时间:2025-05-12 04:28:11

　　性愛過程是享受的、是刺激的，但事後卻有很多男人倍感疲勞，很難恢複精力。這是為什麼呢？事後疲勞怎樣才能改善？

　　（男人房事後為什麼會疲勞？如何緩解）

　　一、男人為什麼會事後疲勞？

　　原因一、生理現象

　　性生活時，男性從性興奮期到高潮期，會出現心跳加快、血壓升高、呼吸加深加快、全身血管擴張、排汗增加等生理現象。這些生理活動必然會加速體能消耗，增強代謝。對男性來說，性生活後的疲勞感，主要是射精後，控制排出精液的腦脊髓反射機能馬上松弛下來的結果。這個松弛的時間，與年齡和身體狀況有關，年輕人和經常運動的人恢複得較快。

　　原因二、性愛過于激烈

　　性愛過于激烈，時間過長，也可能使長時間伏案工作的男性因為體力消耗較大，出現持續疲勞感的現象。

　　原因三、潛在疾病

　　某些潛在疾病可能造成性交後疲勞，如貧血、輕度心髒病、低血鉀、高血鉀、甲狀腺疾患、糖尿病等。

　　此外，性愛時人體會釋放荷爾蒙，其中就包括血清素、去甲腎上腺素等，而有些物質是和睡眠相關的，所以在性交高潮後人特别容易入睡。

　　想要解除這種疲勞，立馬恢複精氣神，你可以用以下方法：

　　1. 在睡前做一做背骨伸展運動

　　起立，有如強調倒S字型的脊柱一樣，把意識集中于後頭部和背肌，一邊進行腹式呼吸，一邊用力将力量貫注于背肌，維持背部向後突出的姿态。腰椎向前，後頭部朝後，将精神集中于此，用力地拉扯。

　　2. 減少性愛頻率

　　頻繁的激情自然讓身體感到疲勞，如果男性自覺體力不比從前，容易疲倦，可先減少房事頻率，配合充足睡眠與均衡飲食，再觀察自己體能狀況。

　　3. 調理脾胃功能

　　中醫認為“脾主肌”，意即食物營養與精華的運輸及吸收，與全身肌力、體能的恢複與增進息息相關，照顧好脾胃，加上充分睡眠，精神自然來。

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