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老人調理失眠飲食作息要合理

健康更新时间:2025-05-03 01:54:15

　　人步入了老年也是很容易就患上一些疾病的，當然這些我們大家也要有自己的了解，特别是出現失眠是會影響老人正常的生活，所以大家在發現是這一類病後就要及時的調節了，那麼，老人調理失眠飲食作息要合理?以下就是具體的解答。

　　通過飲食來調理：

　　如果晚餐吃得太晚，肚子吃得飽飽的，立刻就睡覺的話，那當然是睡不着的。假如吃太多纖維性的食物，這些食物會使胃腸的刺激增強，從而導緻肚子發脹，繼而引發失眠。老年人晚餐最好是吃一些比較容易消化，不會給胃腸造成負擔的食品，晚餐吃得早一點，最好是安排在就寝的兩、三個鐘頭以前。

　　當煩躁不安睡不着時，喝上一杯适口糖開水，能使人慢慢平靜下來進入夢鄉。因為糖開水入口後，體内将産生一系列化學反應，最後産生大量的血清素，使大腦皮層受至抑制而進入安眠狀态。

　　調節作息時間：

　　可以在飯後半小時的時候散一下步，但不要太久，調理好自己的情緒，良好的情緒也有助于睡眠，可以早起鍛煉，制定合理的作息時間，白天的時候盡量避免睡太長的時間，最好不要熬夜，是養成早睡早起，晨練的好習慣，這樣就可以來調理失眠的情況。

　　保持良好的心态：

　　有很多老年人常常會覺得自己老了，常常因為擔心自己的生活、身體健康、經濟等等而影響睡眠，老年人應該要保持良好的心态，學會放松情緒。

　　專家提示：上面說的也就是老人調理失眠的方法，大家也要對這些積極地來做好了解，還有就是專家更要提醒老人平日裡要注意調節好自己的作息，要時刻注意保持好的心态和放松自己的情緒也是很重要的，在這些上面人們更是要重視飲食上的問題。

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