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老年人出現失眠應該怎麼辦

健康更新时间:2025-05-15 08:50:11

　　我們都希望老年人可以健康長壽，平時大家需要注意他們的生活事項，而且很多的老年人，會出現夜間失眠，這直接嚴重的影響到了生活，而且還會造成身體素質下降，平時大家需要注意一些治療方法，老年人出現失眠應該怎麼辦？

　　老年人失眠怎麼辦

　　1、土豆。土豆也是失眠老年人不錯的選擇，适量的食用土豆可以清除對可誘發睡眠的色氨酸起幹擾作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加點土豆的攝取量。

　　土豆都是常見的食物，不僅營養豐富，而且還有助于老年人睡眠的功效，老年朋友們，不妨試試小編的推薦哦！

　　2、杏仁。在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，除此之外，在杏仁中還含有适量的肌肉松弛劑--鎂，它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。

　　3、蜂蜜。在晚上失眠吃什麼好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止産生進食素，從而讓老年人更快的入睡。

　　4、龍眼肉。龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為适宜（在鍋内蒸熟，随意食用）。蓮子芡實豬肉湯。蓮子肉50克，芡實肉50克，豬肉200克。将豬肉洗淨切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟後用食鹽調味食之。以上适合中老年人失眠情況的食物，都是生活中常見得再不能常見的食品了。隻要患者注意方法，堅持使用，肯定會看到效果的。

　　5、牛奶。牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素（五羟色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意（在睡前1小時喝）。

　　大家需要注意這些常見的食療方案，根據這些食療方案，幫助老年人有效的緩解疾病，平時大家需要注意調理方式，而且要注意遠離失眠，并且在日常生活中，要注意膳食方法，有效的增強身體營養，避免導緻更多困擾，平時大家需要注意多休息，綜合進行護理。

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