大家都知道牛奶裡面的營養十分豐富，含有豐富的鈣質，屬于我們日常飲食中鈣質的主要來源之一。因此，營養學家也提倡，無論是什麼年紀的人都應該每天喝一杯牛奶。尤其是對于體弱者，更适宜用來補充營養。

但是很多正在減肥的人認為牛奶裡面的脂肪含量比較高，因此，認為牛奶會成為減肥道路上的絆腳石，不适合減肥期間飲用。那麼，這種擔心牛奶會發胖的顧慮是否有必要呢？

減肥喝牛奶會發胖嗎？

減肥确實應該控制飲食，牛奶裡面也确實含有脂肪，但是每100ml的牛奶裡面所含的脂肪量也隻有3.2g，熱量為54千卡。從這些數據來看減肥對牛奶忌口确實沒有太大的必要，之所以會這麼說，要從為什麼會發胖說起。

身體發胖主要是因為每天攝入的熱量多，身體所消耗的熱量小，多餘的熱量會被轉化為脂肪存儲在體内造成的。也可以理解為，發胖與平時的飲食不合理有關系，是一個日積月累，漫長的過程。

由此也可以看出，即使減肥期間喝了幾杯牛奶也不會對結果造成什麼大的影響，所以根本無需糾結減肥期間能不能喝牛奶。相比擔心要不要喝牛奶來說，真正應該考慮的是如何對飲食結構和生活習慣進行調整，如果堅持做到管住嘴、邁開腿，這樣才能實現減肥的目的。

另外，因為牛奶除了營養豐富，還具有非常好的飽腹感，能夠幫助我們減輕饑餓，從而減少食物的攝入，所以，喝牛奶實際上對減肥是有幫助的。而且裡面的乳清蛋白以及鈣質，能夠有助于身體脂肪的燃燒。因為它們可以使鈣酸醇水平降低，這是一種能夠使身體脂肪增加的物質，這樣一來有助于減少脂肪在體内的堆積，從而有利于減肥。

什麼時間喝牛奶最好？

既然牛奶不會有礙于減肥，反而可以起到一定的幫助作用，因此，減肥期間也可以放心的喝牛奶了。那麼問題又來了，什麼時間喝牛奶最好呢？

大家普遍都喜歡在早餐時喝牛奶，但是因為牛奶會幫助睡眠，因此，早餐喝牛奶并不是非常好的時間。可以考慮将牛奶放在早餐之後的1-2小時左右喝，此時距離早餐已經有一段時間，還沒有到午餐的時間，肚子可能會有些饑餓的感覺了，喝一杯牛奶能夠适當的增加飽腹感，緩解饑餓的感覺。

其實對于喝牛奶的時間來說，靈活掌握即可，并不存在什麼最佳時間。也可以将喝牛奶的時間放在下午三四點，或者晚上睡前喝一杯牛奶來助眠，可以根據每天的飲食安排來自行決定什麼時候喝這杯牛奶。

牛奶雖然對減肥有所幫助，但是也不要以為隻要每天喝一杯牛奶就能瘦。減肥需要一個過程，關鍵還是要控制好飲食結構，多進行體育鍛煉，牛奶隻是其中的一個有利因素。更重要的是凡事都要堅持，減肥亦是如此。

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