提到健身就不能不提到增肌減脂，而提到增肌減脂，也不能不提到與之相伴的運動補劑産品。我們知道，除去努力的訓練之外，适當服用一些運動補劑或者相關的輔助産品可以使我們的鍛煉成果更加事半功倍，于是乎，左旋肉堿這個産品就應運而生了。今天，昭哥就跟大家聊聊左旋肉堿的一些事兒，它真的是無毒無副作用的安全減肥産品嗎？到底應該如何使用呢？

首先我們先來系統地認識一下它，左旋肉堿，主要來源于紅色肉類，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，在高等動物中以蛋白質中的賴氨酸殘基作為原料，主要在肝髒内産生。它作為載體可将脂酰基轉運到線粒體内進行β氧化，或者轉運到線粒體外參與脂肪代謝，而後者則是我們所說的重點，消耗脂肪。由于對人體無毒副作用，左旋肉堿早在2003年就被國際肥胖健康組織認定為安全無副作用的減肥營養補充品。

說到這裡，小夥伴們可能有點懵逼，昭哥其實早就為大家準備好了“白話文”版，用一句簡單的話來說就是，左旋肉堿有兩個特點：

第一，它是一種“運輸工具”，主要作用是把脂肪帶到線粒體内進行燃燒和供能；

第二，它可以由我們身體自身合成。

因此，各位同學還是要清醒清醒，它并不是萬能的，想要減肥還是要實實在在付出一些行動的。

由于我們平時都會攝入一些紅肉，比如牛羊豬肉當中都有肉堿，攝入的再加上自身合成的，其實基本上夠用了，也就是說一般情況下無需再去額外補充。而左旋肉堿發揮作用的關鍵在于運動量的大小，如果你的運動量大量增加，那麼脂肪就會被征調消耗，而這個時候，我們大自然的搬運工就會“全軍突擊”來把脂肪酸運到線粒體内，參與供能和代謝。而隻有當這個時候，才有可能會導緻肉堿出現“兵力不足”的情況，這個時候才是你适量補充的時候。也就是說，當你在減脂期時，做完了所有的力量訓練，最後還要跑一會兒步的時候，可以考慮适當服用一些。

我們知道，“左”旋肉堿是一種可以幫我們消耗代謝脂肪的成分，那麼為什麼叫做“左”旋呢？有沒有“右”旋肉堿呢？答案是，有的。肉堿也分為左右兩種，還有左右混合型一共是三種類型，而左右兩者的唯一差别則是結構上的相互對稱。也就是說，就像照鏡子一樣，盡管二者結構相似，但是經研究發現右旋肉堿不僅對減肥沒有效果，而且對肌肉的生成也是有害的，可造成肌無力、肌萎縮等問題。随着科學技術的進步，我們在提取和制作左旋肉堿的方法也是日漸精進，同學們在選擇産品的時候一定要仔細查看成分表，另外對于一些成分不明的減肥産品更應該謹慎購買。

不過大家也不必如此緊張，昭哥又替大家購買了“強心劑”：

第一，我們人體合成的都是左旋肉堿，這一點大家大可以放心，不會有“烏龍”事件在我們自己身上發生；

第二，右旋肉堿經過再加工也是可以再利用的，它經過一系列的技術手段，可以轉化成左旋肉堿，科學就是這麼奇妙。

昭哥最後相對大家說的是，肥胖是世界性的問題，一定是因為攝入體内的多餘的能量轉化為脂肪而導緻的，而世界上一定不會有那種，隻在家裡待着，不用運動和合理膳食，隻依靠某種藥物就能減下來的事情發生。因此，我們要正視左旋肉堿的積極作用，它确實可以幫助我們代謝脂肪，但是它畢竟隻是搬運工具，是不能主導我們的身體的，最主要的還是要依靠合理的膳食以及适量的運動才能真正達到我們想要的自己。所以，不要再找借口了，今天晚上去鍛煉吧！

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