女性擁有一個完美的身材會讓自己的氣質和自信心大大地提升，而塑形減肥就是他們的必經之路。.但是現在生活過得越來越好，加工食品層出不窮，很多女性都喜歡喝奶茶，吃甜品和一些小零食這些具有高熱量高糖分的食物，很容易就會讓自己變胖。

所以我們要想減肥，一定要從飲食做起，保護好自己的飲食，邁開腿，向完美的自己跨出第1步。但是除了這些，今天我要給大家着重介紹的就是日常生活中的主食，有哪些是熱量非常高的，我們一定要控制食量。

這幾種主食吃下去就相當于喝油一樣，會讓身體攝入大量脂肪和卡路裡，我們隻要管住自己的嘴，就已經向減肥成功邁出了一大步。

第一種主食炒面，炒面色香味俱全，用油炒出來的面不僅香，而且焦脆是很多人都喜愛的一種主食。那就是因為炒面中含的油分非常多，會讓食物含有更高的熱量，而面食中本身的碳水化合物含量較多，所以這種主食經常使用非常容易導緻身體發胖。

如果日常生活中喜歡吃炒面的朋友，一定要注意了，要想進行減肥，千萬要避免這類主食的使用，包括炒米炒餅等用大量油的主食。

第2種涼皮。這類主食常常被人們所認為是熱量非常低的一種食物，因為它沒有很強烈的飽腹感，并且容易消化，但是根據熱量來看，一碗涼皮的熱量要比5萬米飯的熱量還要多。而且我們吃涼皮通常要比米飯吃得更多一些，所以把涼皮當作主食的朋友要注意了，涼皮主要是由面粉為原材料，其中含有大量的澱粉，再加上很多種配料，我們在使用過後很容易就會造成攝入熱量超标，讓自己的身體越來越胖。

涼皮也可以炒着來吃，會更加地美味，但是這會讓整體的熱量上升到一個新的階段，富含的油脂和大量的調味品，會影響到我們身體的健康。所以偶爾吃一次還可以，千萬不要把涼皮當作日常中的主食去進行選擇。

第3種水餃。餃子是我們過節都會吃的一種食物，是中國的傳統美食。水餃主要就是由面和肉來組成，很多人都喜歡吃豬肉餡或者牛肉餡的水餃。但是根據研究發現，水餃的平均熱量要比米飯高得多，大約20克的水餃就包含50卡路裡，要經過半個小時以上的運動時長才能夠消化掉的熱量。

一般人一頓飯的水餃在20個左右，吃牛肉餡的水餃還好，但是吃豬肉餡的水餃。一般都是用五花肉來加工的，富含大量的油脂會讓我們身體快速地發胖，是我們減肥當中要避諱的一種主食。

第4種雞蛋灌餅。雞蛋灌餅是一種常見的小吃，對于生活節奏過快的人，他們通常會選擇在早上來一個雞蛋灌餅來快速完成早餐。雞蛋灌餅主要是用油煎制的餅和雞蛋，其中還有配菜，聽起來是一種非常健康的食物，主要由粗糧制成。

但是這種食物的熱量非常高，所以雞蛋灌餅也是我們在減肥當中不要去吃的，包括煎餅果子，雜糧煎餅等一系列餅類。我們不要為了貪圖一時的方便和美味，卻忽略了它本身所帶有的熱量來造成身體有發胖的趨勢。

而且雞蛋灌餅也是一種不利于消化的食物，當我們吃過一個雞蛋灌餅之後，會讓我們的胃部産生一定的負擔，因為其中的油脂非常難以消化，會讓人的身材慢慢走形，而且如果在早上經常食用這種食物的話，會讓你感覺到惡心胸悶等症狀，都是由于油分攝入過大而造成的。

但是生活中也有幾種食物是既可以滿足我們飽腹感同時熱量較低的幾種，用來代替主食也是一種不錯的選擇。

第1種玉米，這是一種高纖維素的粗糧，脂肪含量非常低，同時可以幫助我們抗氧化，所以早上時間匆忙的朋友可以吃一根玉米。能夠幫助我們的腸胃減輕負擔，讓人體吸收膳食纖維，改善便秘。

第2種黃瓜。黃瓜的主要成分是水分高達95%左右，是一種熱量相當低的食物，當我們餓的時候可以吃一根黃瓜來解決問題，同時黃瓜對養顔也有相當好的作用，對于女性朋友來說是一種非常友好的食物。

第3種薯類，紅薯紫薯等都可以讓我們有效地解決脂肪沉澱的問題，正在減肥的朋友可以把薯類當作主食來使用，但是有些人會對薯類産生過激反應，比如腹瀉腹痛等症狀，我們要小心進行食用，不要吃得太多。

所以大家不要把減肥當作一件難事，隻要我們通過正确的方法來控制飲食，就可以快速地達到瘦身的效果，同時讓自己保持健康，但是我們也不要忽略了運動，在把控飲食規範的同時進行運動，是一種最好的搭配，可以讓我們快速地瘦到自己理想的身材。

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