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男性壯陽可多吃深海海産品

健康更新时间:2025-05-12 06:40:19

　　夫婦準備要小孩的前1～2個月，就應多增加營養。每天吃點海産品，對男性的精子的數量和質量有很大的好處。如海帶，是非常好的堿性健康食品，富含多種微量元素，多吃堿性食品可以避免酸性體質，對健康十分有利。

　　精子主要的成分是精氨酸，常吃富含精氨酸的食物有助于精子的形成。但是精氨酸人體不能自身合成，還是要從食物中獲取的。

　　海參、墨魚、章魚等海産品的精氨酸含量都很豐富。此外，還有鳝魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等也含精氨酸較多，适合男性朋友經常食用。

　　海産品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有着重要作用，這是因為精子的主要組成元素就是鋅元素。中國營養學會《中國居民膳食營養參考攝入量》中，對成年男性的鋅推薦攝入量為15.5毫克/天，硒的推薦量為50微克/天。而貝殼類海産品如牡蛎、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，多吃對男性的精子非常有利。

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