中老年男人必學的性保健操-tft每日頭條

中老年男人必學的性保健操

健康更新时间:2024-07-24 00:25:52

　　中老年男性的性保健可以通過“性保健操”來實現。這套保健操是根據中老年男子性功能變化的生理特點而設計的，每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經脈、升陽補腎、活血化淤、增強性功能的作用。

　　第一節：雙掌推腹。仰卧，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重複做20次。再分别從兩側的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重複做20次。然後按順時針方向按摩肚臍周圍，并逐漸擴大至整個腹部。按摩2~3分鐘後，再按逆時針方向，用同樣的方法按摩腹部2~3分鐘。

　　第二節：魚際環推。仰卧，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側，斜着推至會陰部，再從陰囊右側推回。每天推20~30次。

　　第三節：深搓強腎。穴站立，用雙手掌根反複搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反複搓摩尾骨兩側，約2分鐘。搓摩的力量可以稍大些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。

　　第四節：手指刺激。兩手食指相勾，反複牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經絡“大腸經”的通路，食指尖端是“商陽”穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。

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